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夏天,赤日炎炎,光走路就會大汗淋漓,而游泳既可避暑又可鍛煉身體,塑造身形,減輕體脂,真是好處多多,除了跑步健身外,游泳可說是提升運動效率的夏日最佳運動,也是我最喜歡的運動之一

 

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其實從來都沒想過自己會報名鐵人三項,被好幾位三鐵朋友這種勇於挑戰的精神感動,最後是抱著體驗的想法,按下報名鍵,當時只想著報名半程的鐵人三項就好,沒想到自己被推坑成功了,報名了台東活水湖舉辦的Challenge Taiwan鐵人三項,全程51.5km(游泳1.5K+單車40K+路跑10K),

 

DWD的隊友們很推薦第一場比賽在活水湖,對剛入三鐵領域的挑戰者,是全台最乾淨、友善的環境了,對我來說是一個征服三鐵的大好機會。

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心跟身體一樣,需要時時觀照

 

明明已經很累了,卻躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡、不、著~熬到大半夜才淺淺入眠,隔天只好頂著熊貓眼、拖著疲倦不堪的身軀出門,現代人處於緊繃壓力下,睡眠品質通常都會被影響,有時上床翻來覆去也無法闔眼,明明躺了七、八個小時卻還是覺得好累好累,大家也有過這樣的經驗嗎?其實睡不著常常是情緒和環境所引起的,當身體或頭腦不夠放鬆時,就容易全身緊繃而無法入睡。「我的思緒不斷翻來覆去」、「腦子就像跑馬燈一樣」,失眠的人常這樣抱怨。 

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很多朋友會問我平常吃些什麼、跟喝什麼?今天就來分享一下,平常在外面都喝些什麼?想要健康,不外乎就是要改變生活型態,要健康飲食、規律運動,但是生活繁雜,一忙起來,就很難做到,不過也許可以先從多喝茶開始,但是該怎麼喝怎麼選擇,尤其是辦公室下午茶總是大家揪一揪訂飲料,該如何選擇呢?

 

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運動最補,但運動完如果沒有好好收操伸展,久了可能造成運動傷害!跑步長時間維持相同姿勢,有些人容易肩頸痠痛,下半身腿部肌群腫脹,如果沒有適當伸展按摩,肌纖維越來越短,小腿肌彈性變差,腳上蘿蔔也可能就被呼喚出來(喔不~),這時瑜珈就是你的救兵!

學會這三招,透過幾個動作培養平衡與感受度,還能引導身體用正確的方式把耐力練起來!

 

在進行任何運動之前,以運動員為例,他們往往為了挑戰極限,總會強迫身體做重複一樣的練習或過度拉伸,因為他們相信「No Pain,No Gain」。可是,這麼做不僅會使肌肉組織僵硬,或因為沒有正確運用核心力量,長久累積下來,對肌肉、筋膜,甚至全身造成嚴重的負面影響,也因此受傷、疼痛與酸痛,才會不斷找上門。

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超越自己

 

每年最期待的就是這場NIKE女生路跑,

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長髮飄逸是女孩們的秘密武器,讓人有說不出來的憧憬和幻想,有時候儘管旁人再怎麼勸說,仍然無法動搖我將頭髮留長的決心,曾經長到過腰,其實是懶得剪。

記得以前每次改變髮型都會醜個一星期,你們懂那種一剪完明明很想大哭怒吼,卻還是要微笑著說恩~OK的心情吧 !

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練習瑜珈最重要的是,練習一顆平靜的心,在練習瑜珈的當下心無旁騖,

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  • 體重:55kg to 51kg
  • 體脂30% to 18%

 

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