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練習瑜珈最重要的是,練習一顆平靜的心,在練習瑜珈的當下心無旁騖,

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記得我第一次練瑜伽時,我23歲。

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🐣該如何選擇適合自己的運動方式?🐣

其實有很多朋友,一開始都沒有運動的習慣,然後就很害怕到了健身房,可能看到人家很厲害會很有壓力,或者是不太敢去上團體課怕跟不上等等的

所以我會建議從來都沒有運動過的朋友,你可以真的找一個,你喜歡的教練,或是你想要跟他身材差不多一樣的教練💃

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好久沒有跟媽媽聚一聚,就是母女二人吃飯,平常媽媽喜歡在家裡下廚,也吃得清淡,所以每回帶媽媽去吃飯,總是會不對味,這次會分享這家火鍋店,是因為深受媽媽的喜愛,是一間讓你吃完覺得身體舒服沒負擔的養身火鍋,尤其時和帶著家人來,一定人人滿意所以把火鍋店對於客人的健康用心記錄下來。

 

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最近跑步半馬前或騎車都會先擦保養關節的凝膠『百通關溫熱型』,然後跑完後再擦『百通關涼感型』,雙腿的酸痛很快就消失了,我把它拿來當作保養肌肉跟關節的保養品使用,感覺還不錯,尤其是擦溫溫熱型,會排出更多的汗,也許是裡面辣椒的成分,但也舒緩不少身體上的不適感。

 

 

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跑步與騎單車完後必做的腿部伸展操

大家都說運動後要拉筋,肌肉形狀才會好看,可是怎麼拉才對呢?

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常常看剪來剪去都是那幾個樣子,畢竟長髮女孩沒有勇氣剪去一頭秀髮,短髮女孩常常也等不到自己頭髮留長的那一天,妳們說是不是?

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電動法,改善身體疼痛腰椎椎間盤突出、膏盲痛、髕股骨疼痛群適用)

 

當身體某些部位出現痠痛緊繃問題時,就要去檢視自己姿勢正確與否?或是身體缺乏水分?又或者情緒上是否過度緊張了?逐一去感受身體釋放的警訊,你才能找出自己真正的病原所在。

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一如往常的在假日會安排跑步,這天Vince 跟我一起練跑,30分鐘跑了4.7公里,剛好2圈外圍的大安森林公園。

剛跑沒多久在就看到一隻柴犬它試圖想要過馬路,結果就被車子撞到了,哀嚎著我們跑去看看它,可憐楚楚它依靠在人類的身邊尋求呼呼,看了好心疼,我正想著想發揮我尋找狗狗的神奇魔力,結果脖子上面掛著牌子寫著 丼丼 還有電話號碼,這下簡單多了,剛好要打的時候主人就衝過來抱著它,這樣我們就放心離開了。

 

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