目前分類:瑜伽 - 改善身體不舒服 (5)

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 防治各總疾病之瑜伽姿勢參考

以下針對各種疾病.將瑜伽姿勢加以分類整理並精心設計,以期達到對疾病之預及療效.

 

各位學習者在修練瑜伽體位法時,一定要注意八種姿勢之均衡選配:

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鼠蹊部位於雙腿根部,有許多血管、淋巴管與神經通過,是上半身與下半身的交會點,如果此部位血液無法順暢流動,可能會引發腿部浮腫、下半身虛寒等問題,對女性來說是相當嚴重的問題。透過快樂嬰兒式(Happy Baby Pose)能伸展到鼠蹊部,幫助血液暢通,除此之外對身體還有許多益處。

Ananda balasana

快樂嬰兒式

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二個瑜珈動作鍛鍊骨盆底肌,改善漏尿、坐骨神經痛

 

骨盆底肌不只跟懷孕、生產有關,除了能控制尿道防止漏尿,也能促進性行為時的陰道收縮,有助於達到性高潮,對女性朋友來說是很重要的肌肉。

事實上,懷孕生產的過程(尤其是自然分娩)會對骨盆底肌造成相當大的傷害。因此生產過的女人,更需要積極鍛鍊骨盆底肌。但是大部分的女人在生產後,重心就轉移到嬰兒身上,實在沒有多餘的時間注意自己的身體。等到有時間喘口氣時,已經累積許多毛病了。

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耳鳴要如何改善|瑜伽犁式 

 
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心跟身體一樣,需要時時觀照

 

明明已經很累了,卻躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡、不、著~熬到大半夜才淺淺入眠,隔天只好頂著熊貓眼、拖著疲倦不堪的身軀出門,現代人處於緊繃壓力下,睡眠品質通常都會被影響,有時上床翻來覆去也無法闔眼,明明躺了七、八個小時卻還是覺得好累好累,大家也有過這樣的經驗嗎?其實睡不著常常是情緒和環境所引起的,當身體或頭腦不夠放鬆時,就容易全身緊繃而無法入睡。「我的思緒不斷翻來覆去」、「腦子就像跑馬燈一樣」,失眠的人常這樣抱怨。 

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