Emma的倒立瑜珈

 很多朋友問我這個問題，這兩年專心自己的一對一瑜珈/核心體能課之後，以前一週的三鐵訓練量是約100公里的單車、五千公尺的游泳、跟50公里的跑步，如果要去參加半馬或鐵人三項比賽，往往訓練量要加倍，這兩年這些高強度有氧的訓練大減，只剩下核心訓練跟瑜珈，熱量消耗少了那麼多，要怎麼維持體態跟體能。🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏊‍♀️

吃得少不如吃得好！許多人為了減肥，而選擇吃得很少，甚至節食，這不只不健康，也會使你整個人的體態不好看。那怕難吃不想自己煮健康食物，又懶得出門怎麼辦？現在Emma找到iFit全新推出的微卡豆腐麵，許多人推薦的「低卡餐」不只低卡，還能滿足挑惕的味蕾！

 iFit愛瘦身是台灣在地品牌，主打輕卡食品印象為目標，悉心研發多款粥品和蒟蒻麵，不僅輕盈、少醣，更兼顧讓人食指大動的美味 。今年推出全新的「微卡豆腐麵」主打低碳減卡，富含大豆植物性蛋白質，可常溫保存，即開即時，超適合由飲食控制需求的女性族群。

因為自己經營的是瑜伽工作室，每天都有許許多多的學生來上課，加上每一堂課都有許多的核心訓練及各式各樣的伸展動作，所以每次下課後，不管是我自己或是學生都需要飲用大量的水.

上個月iＷater金字塔能量活水機，邀請我進行試飲活動，因為平常我都堅持要用有過濾過的水才能夠飲用，本著幫自己的學生跟家人找好水的想法，我就接受了iWater金字塔能量活水機的邀約．台北市的水源雖然相當的安全，是從翡翠水庫來的，但是事實上乾淨的水經過了幾十年沒有更換的管線，一路到家用的水塔，其實中間有各式大大小小的污染已經發生，在使用iWater金字塔能量活水機測試之前，我跟老公都是使用德國的濾水壺，濾水壺的濾心，一旦用超過兩個月就要馬上換掉，因為實在是不忍卒睹。既然台北市的水無法變成生飲水，那麼選擇過濾水的設備就變得非常重要，因為這跟你的身體健康是有直接的關係的.目前我是使用德國的濾水壺，但是耗材其實並不讓我放心，雖然價格不高，但是他的過濾效果有限。

有句話叫你吃什麼，你就是什麼，當你身體溫暖了，新陳代謝就會好，身體自然就會好

最近因為新婚的關係, 常常分享跟老公的互動生活,我們一起健身、準備懷孕、一起做菜、 在網路上的曝光增加了很多, 也多了許多廠商寄他們的產品讓我試用看看, 其中一個東西吸引了我的目光, 就是這包香檳茸鱸魚淬取液.

有點拗口的名稱, 我心裡第一個反應是廠商拿香檳來泡鱸魚嗎還是？仔細一看原來全名是香檳茸, 我趕緊上網查一下這高貴的名稱是怎麼來的. 原來香檳茸是巴西原產的菇類, 被日本人發現它的妙用之後開始在亞洲種植, 又名姬松茸, 具有複合式多醣體, 功用就是可以調理身體,珍貴多醣體、小分子胺基酸，更易吸收， 適合產前產後及身體術後的修補, 另外一個配方鱸魚淬取, 這個我很清楚了,也是針對術後較虛弱的體質做調理用的.

健身減脂的小零食、運動前後小點心推薦《Spark Bite蛋白棒》藍帶甜點師製作

每天喝上一杯檸檬水，不只可促進腸胃蠕動還可以美白，是保養身體最簡單的方法，尤其是早上或者是下午3~4點皮膚缺水時飲用效果最好！

好久沒有跟媽媽聚一聚，就是母女二人吃飯，平常媽媽喜歡在家裡下廚，也吃得清淡，所以每回帶媽媽去吃飯，總是會不對味，這次會分享這家火鍋店，是因為深受媽媽的喜愛，是一間讓你吃完覺得身體舒服沒負擔的養身火鍋，尤其時和帶著家人來，一定人人滿意，所以把火鍋店對於客人的健康用心記錄下來。

一如往常的在假日會安排跑步，這天跟朋友一起練跑，30分鐘跑了4.7公里，剛好2圈外圍的大安森林公園。

剛跑沒多久在就看到一隻柴犬它試圖想要過馬路，結果就被車子撞到了，哀嚎著我們跑去看看它，可憐楚楚它依靠在人類的身邊尋求呼呼，看了好心疼，我正想著想發揮我尋找狗狗的神奇魔力，結果脖子上面掛著牌子寫著 丼丼 還有電話號碼，這下簡單多了，剛好要打的時候主人就衝過來抱著它，這樣我們就放心離開了。

自從2013年知道這樣的搭配很好吃以後又方便，就連續吃了四年了，

很多朋友會問我平常吃些什麼、跟喝什麼？今天就來分享一下，平常在外面都喝些什麼？想要健康，不外乎就是要改變生活型態，要健康飲食、規律運動，但是生活繁雜，一忙起來，就很難做到，不過也許可以先從多喝茶開始，但是該怎麼喝怎麼選擇，尤其是辦公室下午茶總是大家揪一揪訂飲料，該如何選擇呢？