很多朋友問我這個問題,這兩年專心自己的一對一瑜珈/核心體能課之後,以前一週的三鐵訓練量是約100公里的單車、五千公尺的游泳、跟50公里的跑步,如果要去參加半馬或鐵人三項比賽,往往訓練量要加倍,這兩年這些高強度有氧的訓練大減,只剩下核心訓練跟瑜珈,熱量消耗少了那麼多,要怎麼維持體態跟體能。🏃🏻♀️🚴🏻♀️🏊♀️
的確,剛開始減少訓練量的時候,但是食量不減,我的體重可以很明顯地看得出來直線上升,瑜珈褲都快崩壞了,那陣子的確心情很差,加上排課的學生越來越多,但是都以私人瑜珈課為主,更沒有辦法出去跑步跟游泳,看著脂肪一步步的入侵,我只能想辦法提高自己的新陳代謝率來加快燃燒的效率,一台車要不離開停車場但是要加速耗油,唯一的方法就是啟動引擎並且在空檔時不停的踩油門,以人體來說,就是不出門也要想辦法讓身體燃燒效率提高,這時候一些補給品就派上用場了。🔥🔥🔥
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吃得少不如吃得好!許多人為了減肥,而選擇吃得很少,甚至節食,這不只不健康,也會使你整個人的體態不好看。那怕難吃不想自己煮健康食物,又懶得出門怎麼辦?現在Emma找到iFit全新推出的微卡豆腐麵,許多人推薦的「低卡餐」不只低卡,還能滿足挑惕的味蕾!
iFit愛瘦身是台灣在地品牌,主打輕卡食品印象為目標,悉心研發多款粥品和蒟蒻麵,不僅輕盈、少醣,更兼顧讓人食指大動的美味 。今年推出全新的「微卡豆腐麵」主打低碳減卡,富含大豆植物性蛋白質,可常溫保存,即開即時,超適合由飲食控制需求的女性族群。
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因為自己經營的是瑜伽工作室,每天都有許許多多的學生來上課,加上每一堂課都有許多的核心訓練及各式各樣的伸展動作,所以每次下課後,不管是我自己或是學生都需要飲用大量的水.
上個月iWater金字塔能量活水機,邀請我進行試飲活動,因為平常我都堅持要用有過濾過的水才能夠飲用,本著幫自己的學生跟家人找好水的想法,我就接受了iWater金字塔能量活水機的邀約.台北市的水源雖然相當的安全,是從翡翠水庫來的,但是事實上乾淨的水經過了幾十年沒有更換的管線,一路到家用的水塔,其實中間有各式大大小小的污染已經發生,在使用iWater金字塔能量活水機測試之前,我跟老公都是使用德國的濾水壺,濾水壺的濾心,一旦用超過兩個月就要馬上換掉,因為實在是不忍卒睹。既然台北市的水無法變成生飲水,那麼選擇過濾水的設備就變得非常重要,因為這跟你的身體健康是有直接的關係的.目前我是使用德國的濾水壺,但是耗材其實並不讓我放心,雖然價格不高,但是他的過濾效果有限。
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有句話叫你吃什麼,你就是什麼,當你身體溫暖了,新陳代謝就會好,身體自然就會好
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最近因為新婚的關係, 常常分享跟老公的互動生活,我們一起健身、準備懷孕、一起做菜、 在網路上的曝光增加了很多, 也多了許多廠商寄他們的產品讓我試用看看, 其中一個東西吸引了我的目光, 就是這包香檳茸鱸魚淬取液.
有點拗口的名稱, 我心裡第一個反應是廠商拿香檳來泡鱸魚嗎還是?仔細一看原來全名是香檳茸, 我趕緊上網查一下這高貴的名稱是怎麼來的. 原來香檳茸是巴西原產的菇類, 被日本人發現它的妙用之後開始在亞洲種植, 又名姬松茸, 具有複合式多醣體, 功用就是可以調理身體,珍貴多醣體、小分子胺基酸,更易吸收, 適合產前產後及身體術後的修補, 另外一個配方鱸魚淬取, 這個我很清楚了,也是針對術後較虛弱的體質做調理用的.
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健身減脂的小零食、運動前後小點心推薦《Spark Bite蛋白棒》藍帶甜點師製作
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每天喝上一杯檸檬水,不只可促進腸胃蠕動還可以美白,是保養身體最簡單的方法,尤其是早上或者是下午3~4點皮膚缺水時飲用效果最好!
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好久沒有跟媽媽聚一聚,就是母女二人吃飯,平常媽媽喜歡在家裡下廚,也吃得清淡,所以每回帶媽媽去吃飯,總是會不對味,這次會分享這家火鍋店,是因為深受媽媽的喜愛,是一間讓你吃完覺得身體舒服沒負擔的養身火鍋,尤其時和帶著家人來,一定人人滿意,所以把火鍋店對於客人的健康用心記錄下來。
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一如往常的在假日會安排跑步,這天跟朋友一起練跑,30分鐘跑了4.7公里,剛好2圈外圍的大安森林公園。
剛跑沒多久在就看到一隻柴犬它試圖想要過馬路,結果就被車子撞到了,哀嚎著我們跑去看看它,可憐楚楚它依靠在人類的身邊尋求呼呼,看了好心疼,我正想著想發揮我尋找狗狗的神奇魔力,結果脖子上面掛著牌子寫著 丼丼 還有電話號碼,這下簡單多了,剛好要打的時候主人就衝過來抱著它,這樣我們就放心離開了。
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自從2013年知道這樣的搭配很好吃以後又方便,就連續吃了四年了,
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很多朋友會問我平常吃些什麼、跟喝什麼?今天就來分享一下,平常在外面都喝些什麼?想要健康,不外乎就是要改變生活型態,要健康飲食、規律運動,但是生活繁雜,一忙起來,就很難做到,不過也許可以先從多喝茶開始,但是該怎麼喝怎麼選擇,尤其是辦公室下午茶總是大家揪一揪訂飲料,該如何選擇呢?
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