Emma的倒立瑜珈

 防治各總疾病之瑜伽姿勢參考

以下針對各種疾病.將瑜伽姿勢加以分類整理並精心設計,以期達到對疾病之預及療效.

各位學習者在修練瑜伽體位法時,一定要注意八種姿勢之均衡選配:

(1)前彎

(2)後仰

(3)左側彎

(4)右側

(5)左扭轉(6)右扭轉(7)向上伸展

(8)收縮.這八種動作.

1. 神精衰弱:蓮花坐.鋤頭式.肩立式.魚式.蝙蝠式.蛇式.金字塔式.

2. 自律神精失調:樹木式.舞蹈式.蛇式.輪式.弓式.站立後彎式.A字平衡式.

3. 內分泌失調:前彎式.蛇式.蓮花座魚式.肩立式.圓屋頂姿勢.倒立.

4. 腰酸背痛:貓式.側彎式.扭轉式.前彎式.駱駝式.搖背式.貓翻身.

5. 腎藏病:蝗蟲式.蛇式.三角平衡式.單足曲膝前彎式.扭轉式.

6. 糖尿病:蛙式.孔雀式.弓式.蓮花座.

7. 腸胃病:蛇式.鋤頭式.魚式.扭轉姿勢.輪式.肩立式.站立前彎.十字分針式.小蝦米式. 壓腹式.拍打式.

8. 低血壓:蝙蝠式.烏龜式.肩立蓮花式.瑣環蓮花座.前彎式.

9. 貧血:鋤頭式.蛇式.瑜伽身印.肩立式.坐姿前彎式.

10.肝.膽異常:側彎式.扭轉姿勢.鋤頭式.駱駝式.弓式.

11.容易感冒:蓮花坐魚式.扭轉.弓式.鋤頭式.倒立.拜日式.獅子吼.---

12.生理不順:弓式.鋤頭式.魚式.蜘蛛式.貓型弓式.烏鴉倒立.小腿互壓式.

13.子宮.卵巢異位:貓式變化式.蛇式變化式.

14.冷感症.不孕症:合蹠式.劈腿式.鳩王式.蛇式變化式.蓮花坐魚式.風箱式呼吸.

15.性虛弱.早洩:英雄式.鋤頭式.蓮花坐魚式.倒立.蓮花坐.獅子後仰.馬步蹲式.桌式.

16.預防白髮:倒立.金字塔.小白兔式.

17.氣管弱:鋤頭式.魚式.弓式.蛇式.蜜蜂式呼吸.

18.肺病:蛇式.弓式.金鋼坐魚式.站立後彎式.胸式呼吸.

19.甲狀線.扁桃線異常:蛇式.肩立式.魚式.輪式.駱駝式.

20.內藏下垂:肩立式.倒立.輪式.橋式.

21.五十肩:側彎式.扭轉姿勢.弓式.拉弓式.貓翻身.爬牆式.門杓式.鳩鳥式. 

22.肩膀僵硬:扭轉姿勢.肩立式.鋤頭式.輪式.倒立.貓翻身.轉肩式.

23.風濕關節痛:膝立側彎式.劈腿前彎式.抬腳姿勢.

24.心藏病:輪式.金鋼坐魚式.弓式.蝗蟲式.蛇式.烏龜式.天線式.

25.便秘.痔瘡:三角平衡式.扭轉姿勢.合蹠式.站立前彎式.金鋼坐魚式.鋤頭式.輪式.孔雀式.壓腹式.敲臀式.搖腹式.

26.頭痛:大休息.扭轉姿勢.肩立式.小白兔式.

27.駝背:蛇式.弓式.坐姿前彎式.駱駝式.

28.美容.美姿:肩立式.蛇式.站立前彎式.魚式.輪式.海狗式.

29.頻尿:單足平衡式.合蹠坐足式.小腿互壓式.板鴨式.

30.近視.老花眼:蛇式.鋤頭式.合蹠前彎式.魚式.弓式.

31.耳鳴:鋤頭式.駱駝式.

32.鼻塞:鋤頭式.魚式.交替式呼吸.

33.歇斯底里:蓮花坐(冥想)

34.小腿抽筋:三角平衡式.側彎氏.海狗式.抬腿姿勢.

35.瘦弱:大拜式.風箱式呼吸法.腹式呼吸.瑜伽身印.靜坐.

36.肥胖:拜日式.貓式踢腳.抬腳姿勢.嫵媚式.搖臀式.魔女式.