目前分類：瑜伽 課程 (6)

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練習瑜珈最重要的是，練習一顆平靜的心，在練習瑜珈的當下心無旁騖，

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🐣該如何選擇適合自己的運動方式？🐣

其實有很多朋友，一開始都沒有運動的習慣，然後就很害怕到了健身房，可能看到人家很厲害會很有壓力，或者是不太敢去上團體課怕跟不上等等的

所以我會建議從來都沒有運動過的朋友，你可以真的找一個，你喜歡的教練，或是你想要跟他身材差不多一樣的教練💃

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現代人久坐，核心肌群缺乏鍛煉之後，肚子就越來越囂張，尤其女生最在意的馬甲線，

為了鍛鍊出腹部線條，可以更正確使用到腹部力氣，而不是肩緊痠痛，

 

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跑步與騎單車完後必做的腿部伸展操

大家都說運動後要拉筋，肌肉形狀才會好看，可是怎麼拉才對呢？

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      作為瑜伽教練，我不斷尋找新的方法來擴大和增強姿勢，使瑜伽可以隨時隨地享受 ---- Emma

 

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冬天的加拿大像一個大冰庫，

會讓人一點都不想出門，更別說運動了，

11月還會到外面去跑跑步，但是12月雪開始越積越高，到外面跑步或騎車也真的很痛苦！

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