Emma的倒立瑜珈

懷孕期間腹中寶寶的長大進而頂到胃，在24週之後經常用完餐時，感到胃受到擠壓而產生不舒服的狀況，所以消化也會跟著變慢，爲了減緩這種不適，採取少量多餐，還有保持規律的瑜珈練習，讓我在孕期舒緩不少，也能維持良好的身體狀況，讓孕期所來帶來的不滴感降到了最低。

 體力終於變得比較好了～剛剛把1小時的流動瑜伽做完了，身體好舒服啊，

我大概停從第7週～13週都處於非常想吐，所以無法好好運動大概30分鐘就會很累也只能走路或是伸展，10分鐘的輕微有氧，終於來到第4個月有感覺體力明顯回來，身體變得很舒服，沒有懷孕初期那種緊繃的感覺，重點是每次做完心情都變得愉快平靜!所有多愁善感，焦慮等等的負面情緒都不見了，與我的寶寶有了更深層的聯繫，核心肌群也變得更有力了（還有更堅挺的臀部），這些都強化了我的信心，相信我的身體真的可以生出一個人類。

孕期保持高品質的睡眠，愉快開心的心情比吃的好補得好更重要哦，畢竟懷孕是件幸福開心的事情🤗

分享這5個簡單的動作，適合每天花4分鐘練習，下面連結有YouTube完整版跟練4分鐘影片