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「愛自己、愛家人!」emma的倒立yoga與妹妹一同參加Challenge women 女性運動派對結合防治乳癌公益路跑,幾個月前妹妹因為生病,在醫院住了好幾天,這次能陪著妹妹參加路跑活動,覺得特別開心與幸福,

 

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最近跑步半馬前或騎車都會先擦保養關節的凝膠『百通關溫熱型』,然後跑完後再擦『百通關涼感型』,雙腿的酸痛很快就消失了,我把它拿來當作保養肌肉跟關節的保養品使用,感覺還不錯,尤其是擦溫溫熱型,會排出更多的汗,也許是裡面辣椒的成分,但也舒緩不少身體上的不適感。

 

 

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從小受到爸爸的影響,開始對輪子類的東西有興趣,

在我小時候的年代,看著騎著擋車的人,就覺得很酷~又帥 

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以前就在想為什麼便利商店都沒有無糖的運動飲料呢?

每次參加長距離的運動賽事,只喝水是不夠的,還需要補充電解質,

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先來簡單的把目前現有的單車,用表整理一下:

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夏天,赤日炎炎,光走路就會大汗淋漓,而游泳既可避暑又可鍛煉身體,塑造身形,減輕體脂,真是好處多多,除了跑步健身外,游泳可說是提升運動效率的夏日最佳運動,也是我最喜歡的運動之一

 

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é 要游後面的湖,好美!好乾淨!我的第一次鐵人三項,是場硬賽!

 

其實從來都沒想過自己會報名鐵人三項,被好幾位三鐵朋友這種勇於挑戰的精神感動,最後是抱著體驗的想法,按下報名鍵,當時只想著報名半程的鐵人三項就好,沒想到自己被推坑成功了,報名了台東活水湖舉辦的Challenge Taiwan鐵人三項,全程51.5km(游泳1.5K+單車40K+路跑10K),

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超越自己

 

每年最期待的就是這場NIKE女生路跑,

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天氣熱的時候只要一件背心+短褲就可以跑了,但天氣冷的時候要如何穿呢?

記得第一次在冬天跑步,我穿很多衣服怕會冷,還吃很多東西,但是運動差不多20分鐘,就不舒服,因為衣服太保暖,不透氣,整個人覺得像中暑又想吐.後開始爬文要如何穿才保暖又透氣不會悶,加上自己實際在這些天寒地凍的國家跑步雨騎登山車,穿對衣服真的很重要.

依冬天的三種氣溫來簡單分享我在戶外跑步及騎單車的穿衣技巧:

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在下雪的加拿大街道十分冷清,除了上學的和上班的人外,再也沒有其他的人出來散步或慢跑,如果說有,那就祇有像瘋子一樣的我,為了體驗雪地跑步的滋味與樂趣,不顧外面氣溫只有攝氏零下5度,自已冒著寒冷的天氣,為要趕跑步業績,拼命在積了雪的路上練習跑步。

 一踏出門外,前10分鐘慢慢的跑,讓身體及關節暖活起來,有些路段因為低溫把這些殘雪結成薄冰,路面很濕滑不利跑步,只能用走路的方式,小心地踩著薄冰走.如果積雪超過腳踝的話就不適合跑,因為看不到被雪覆蓋住的路面,如果不熟地形的話,容易受傷,如何保持保暖以及如何避免受傷都是非常關鍵的課題。

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