Emma的倒立瑜珈

記得我第一次練瑜伽時，我23歲。

當時我住在中壢，我的朋友找我一起去上瑜伽課，

上課的時候，感覺像是肢體層面的健身與瘦身，當時讓我覺得很挫折，

因為柔軟度差、肌耐力不足、體力弱．

加上也有一些不愉快的瑜伽經驗，

我曾經因為無法順利做到一些體位法，

而被瑜伽老師說：「這動作你不要做，就站著就好。」

完全被否定，也不知道原因，想要跟上腳步又怕丟臉，

這讓我覺得瑜伽課一點都不放鬆，自己像是成功嶺上被操練的新兵．

後來開始練習騎登山車、重機、參加路跑活動，

但是長期下來，發現自己的下半身越來越壯，

我的股四頭肌（大腿前側），從側面看肌肉很壯碩，

一直以來一直在尋找如何讓下半身變纖細的方法，

後來刻意節食，讓自己變瘦，

但是身材比例還是不平均，即使瘦下來下半身還是比較壯．

在醫學美容上班的時候，

看到很多女性為了減肥而來到診所求助，

尋求快速的方法「抽脂」，

這項手術是當時排名第一的療程，

可見臺灣女孩的心目中是多麽在意自己的身材，

有的是為了老公、有的是為了形象，

不管目的為何，當她們來做手術時，

都會鼓勵她們一定要運動搭配飲食，才是長久之計，

這個想教大家如何有正確的運動觀念及飲食，

慢慢在我的心中萌芽，後來我把高薪的醫美工作辭掉了，

很感謝老闆的鼓勵及認同，讓我勇敢地追求自己的夢想。

展開了自己的瑜伽旅程，

從美麗的加拿大開始，

也遇見我的瑜伽啟蒙老師，  

她叫Maggie ，她的全身刺青吸引了我，

他的全身像是一幅美麗的藝術品，

透過她在instagram的照片分享，

讓我感覺到她對瑜伽的熱忱，融入到生活裡，

她優美及溫柔的聲音，讓我不斷的想跟隨她，

因為我很喜歡挑戰，但她怕我會受傷，

她用一種不傷害我的自尊心跟我溫柔地說：

「Usually doing this post u need continue practice yoga for 6 month at least but if you still want to try just let me know 」

（通常你做這動作需要連續練習瑜伽6個月，但如果你還是很想嘗試請告訴我）、

「Do what u can do don’t worry I will be next to you」

（嘗試你可以做到的動作別擔心我會在旁邊陪伴你）

這些站在我的角度為我著想的話語，讓我感到溫暖及備受肯定，

幫助我在練習時，更專於動作的本身，而非其他身外之物。

 ▲ 感謝Lindsay ＆Ｍaggie 老師在加拿大的陪伴

當你大腦裡的思緒平靜下來，並且專注於呼吸與吐氣時，

你就會看見自己的心．慢慢的，

你的心、大腦和身體就會融合為一個完整的個體．

在瑜伽墊上練習時，那張墊子就是所謂的『現在』，

也是你應該專注的地方，

在加拿大學習瑜伽時喚醒了我內在的聲音．

我們往往因為日常繁忙的瑣事而遺忘它，

其實它一直都在．當你再次發現它時，

你會驚訝自己竟然讓這個單純、美好而快樂的聲音沉睡了這麼久．

 ▲加拿大The yogashala 瑜伽會館 

在加拿大的學員，是以尊敬的態度學習，用輕鬆的姿態練習，

他們也知道，瑜伽並不只是體位法的練習，更是生活態度的融合，

當我修習瑜伽，置身宇宙中時，

我也感受人與自然之間的永久和諧．

對我來說，某個程度上，

瑜伽就等同於藝術，一種源源不絕得創造能量。

逐漸的，我體認到自己一生的工作，

從我一年前回到台灣進行瑜伽教學工作開始，

就感受到我有在大城市中做這件事情的責任，

亞洲地區的人承受更多的壓力及壓抑，需要更好的方式來思考與面對生活．

後來我也獲得美國RYT200的瑜伽師資證照，

將體位法asana、呼吸調息pranayama、

冥想meditation、瑜伽生活yogic living、

營養nutrition的知識，與古印度養生概念，

以及中國醫學草藥、西方人體解剖等概念融合，

每個人都有權利尋找的生活，

但前提是要清楚自己要的是什麼，

也就是「Living  from the Heart」，

一旦清楚明白後，不論追尋的快樂是來自什麼，

也都能被允許及接受，重視營養及生活方式，

透過合乎健康的有機飲食及生活態度，

可以促進身體健康平衡，將瑜伽精神融入生活，

除了doing yoga，還要Living yoga ，

實踐瑜伽精神的瑜伽。

瑜伽的好處在於它讓我的身體更健康。

練習瑜伽能夠消除因為姿勢不良所造成的肌肉痠痛。

以前我總是要側睡才能入睡，即使睡著也很多夢;

排便和月經週期都不規律，

但開始練習瑜伽以後，

我的睡眠品質、排便和經期問題都有了極大的改變，

最重要的是我的體態也跟著改變，

下半身的線條開始變的修長，體態也跟著勻稱起來．

此外，我的飲食習慣也自然而的跟著改變了。

開始吃得更清淡也更健康．某天吃飯時，

我忽然想起老師說的慈悲心與愛，

瞬間覺得咀嚼在嘴裡的牛肉味道都變酸了，

於是我也逐漸停止了吃肉。

我想，

這些改變大概跟瑜伽精神所強調的萬物和平共處的精神有關吧！

 拍攝於桃園永安漁港

對於瑜伽，

我一開始也有跟其他人一樣的迷思與誤解，

認為他是把身體凹來凹去的運動，

殊不知它是包含身心靈平衡的自我伸展，

所以大多數人並沒有享受到練習瑜伽帶來的效益．練習體位法時，

每一次的伸展每一個動作都是自己與身體的對話與協調，

每個細微的變化都是身體正面的反應，

沉浸於吸氣吐氣中，淨化體內器官，強健骨骼，放空思緒，

在冥想中不自覺的療癒了身心靈。

 ▲拍攝於桃園蝙蝠洞

    ▲拍攝於台中清境農場

我叫Emma是台灣的瑜珈教練，熱愛在世界各地倒立

特別擅長根據不同身體狀況的人，設計不同的瑜珈健身課程，

調整或伸展骨骼肌肉與姿勢，訓練到一些平常用不到的肌群，

啟發身體更多的能量，專注當下，重新認識自己的身體。

目前在台北教學，一對一私人瑜珈健身教練。

文章看完後如果願意順手給我一個讚或分享，我會很開心的喔！

⬇️也歡迎加入我的粉絲團，不漏接本人持續瑜伽運動相關分享文章。

ＦＢ粉絲專頁搜尋『emma 的倒立瑜珈』。

https://www.facebook.com/taipeiyogainstructor/

IG  https://www.instagram.com/emmayoga17/