Emma的倒立瑜珈

長髮飄逸是女孩們的秘密武器，讓人有說不出來的憧憬和幻想，有時候儘管旁人再怎麼勸說，仍然無法動搖我將頭髮留長的決心，曾經長到過腰，其實是懶得剪。

記得以前每次改變髮型都會醜個一星期，你們懂那種一剪完明明很想大哭怒吼，卻還是要微笑著說恩～OK的心情吧 ！

如果想要找一條充滿刺激、冒險、挑戰的登山路線，可以試試在三峽的五寮尖步道，

它以峭拔險峻的稜岩聞名，就像是戶外的大型攀岩場，假日山友絡繹不絕，

享受自由奔馳的快感 ! 騎單車我看到不一樣的紐約面貌，

紐約市生活步調很快，路上的行人也很多，交通容易塞車，

在我的心目中，騎單車是個超級開心的運動，

不但可以享受美麗的風景還可以瘦身，這次我來到了加拿大的Hamilton ，

冬天的加拿大像一個大冰庫，

會讓人一點都不想出門，更別說運動了，

11月還會到外面去跑跑步，但是12月雪開始越積越高，到外面跑步或騎車也真的很痛苦！

天氣熱的時候只要一件背心＋短褲就可以跑了，但天氣冷的時候要如何穿呢？

記得第一次在冬天跑步，我穿很多衣服怕會冷，還吃很多東西，但是運動差不多20分鐘，就不舒服，因為衣服太保暖，不透氣，整個人覺得像中暑又想吐．後開始爬文要如何穿才保暖又透氣不會悶，加上自己實際在這些天寒地凍的國家跑步雨騎登山車，穿對衣服真的很重要．

依冬天的三種氣溫來簡單分享我在戶外跑步及騎單車的穿衣技巧：

在下雪的加拿大街道十分冷清，除了上學的和上班的人外，再也沒有其他的人出來散步或慢跑，如果說有，那就祇有像瘋子一樣的我，為了體驗雪地跑步的滋味與樂趣，不顧外面氣溫只有攝氏零下5度，自已冒著寒冷的天氣，為要趕跑步業績，拼命在積了雪的路上練習跑步。

 一踏出門外，前10分鐘慢慢的跑，讓身體及關節暖活起來，有些路段因為低溫把這些殘雪結成薄冰，路面很濕滑不利跑步，只能用走路的方式，小心地踩著薄冰走．如果積雪超過腳踝的話就不適合跑，因為看不到被雪覆蓋住的路面，如果不熟地形的話，容易受傷，如何保持保暖以及如何避免受傷都是非常關鍵的課題。