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練習瑜珈最重要的是,練習一顆平靜的心,在練習瑜珈的當下心無旁騖,

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記得我第一次練瑜伽時,我23歲。

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這家益生菌超有名的!我查了他們公司網頁,原來威德是美國品牌。這隻益生菌是他們的進階版,菌數更多,價格實惠,精明消費的我列為首選。

 

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靜瑜珈 , 讓焦慮暫停的好方法

瑜珈門派種類繁多, 從最多人熟悉的哈達瑜伽, 到可以大爆汗的八肢, 熱瑜珈, 再到挑戰性高的紐約火箭瑜珈, 重視身體能量的昆達里尼瑜伽, 你是否也是其中一派的愛好者呢?

不管你是那一門哪一派, 只要是你喜歡的上課方式, 就是最適合你的瑜珈.

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瑜伽私人課程和團體課程的不同

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很多人其實不太確定自己需要怎麼樣的課程, 找了名氣很大的瑜伽教室 ,所以很多人就去報名了 ,但是久了之後不習慣團體課的人就會開始找其他的出路。

有許多人問我,進入一對一瑜珈課程的初衷.進入這個事業也差不多四年了, 從當初的稍有想法, 到現在愈來越確定我做的事情是對的, 因為我看到我的學生們都越來越快樂, 越來越健康, 我也越來越快樂, 我的快樂不是因為我選對職業, 而是來自學生身上的光芒的反射造成的快樂, 看到自己就像一個農夫, 慢慢的種出碩大的水果, 那一種快樂是內心的快樂.

之前的工作, 可以看到許多對自己外表不夠滿意的人, 不管是小資族, 高收入族群, 名模, 路人甲, 都有大大小小的問題跟煩惱, 這些人有的時候可以靠錢解決外表的煩惱, 但是身體的煩惱卻很難解決.

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還記得一年半前我發表的Clesign瑜伽墊嗎?瑜伽巾與瑜珈墊二合一!瑜珈墊也可以很繽紛美麗!

很高興他們今年出了全新的款式

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身為一個忙碌的瑜伽老師,在課餘之時能夠保養臉部的時間總是不多,這麼多年來陸續試用了很多款的面膜,各大通路的品牌我都試過了,不管是日系的台系的美系的歐系的,在使用的時候難免會有多多少少不適應的狀況,例如紅腫,保濕程度不夠,或是太黏稠。

 

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 防治各總疾病之瑜伽姿勢參考

以下針對各種疾病.將瑜伽姿勢加以分類整理並精心設計,以期達到對疾病之預及療效.

 

各位學習者在修練瑜伽體位法時,一定要注意八種姿勢之均衡選配:

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鼠蹊部位於雙腿根部,有許多血管、淋巴管與神經通過,是上半身與下半身的交會點,如果此部位血液無法順暢流動,可能會引發腿部浮腫、下半身虛寒等問題,對女性來說是相當嚴重的問題。透過快樂嬰兒式(Happy Baby Pose)能伸展到鼠蹊部,幫助血液暢通,除此之外對身體還有許多益處。

Ananda balasana

快樂嬰兒式

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二個瑜珈動作鍛鍊骨盆底肌,改善漏尿、坐骨神經痛

 

骨盆底肌不只跟懷孕、生產有關,除了能控制尿道防止漏尿,也能促進性行為時的陰道收縮,有助於達到性高潮,對女性朋友來說是很重要的肌肉。

事實上,懷孕生產的過程(尤其是自然分娩)會對骨盆底肌造成相當大的傷害。因此生產過的女人,更需要積極鍛鍊骨盆底肌。但是大部分的女人在生產後,重心就轉移到嬰兒身上,實在沒有多餘的時間注意自己的身體。等到有時間喘口氣時,已經累積許多毛病了。

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