肩膀受傷怎麼辦? 肩傷及習慣性脫臼與瑜珈復健

50肩(Frozen shoulder)是很多人, 尤其中年以上的人會有的毛病, 成因有很多, 包括慢性病如糖尿病, 甲狀腺異常, 心血管疾病, 或是曾經受過傷, 或是肩部長期缺乏運動等等都會導致50肩, 因為許多人到了年約50上下就開始會有慢性病, 進而間接得到肩膀各式各樣的痠痛, 故被泛稱為50肩.

 靜瑜珈 , 讓焦慮暫停的好方法

瑜珈門派種類繁多, 從最多人熟悉的哈達瑜伽, 到可以大爆汗的八肢, 熱瑜珈, 再到挑戰性高的紐約火箭瑜珈, 重視身體能量的昆達里尼瑜伽, 你是否也是其中一派的愛好者呢？

還記得一年半前我發表的Clesign瑜伽墊嗎？（瑜伽巾與瑜珈墊二合一！瑜珈墊也可以很繽紛美麗！ ）

很高興他們今年出了全新的款式

 防治各總疾病之瑜伽姿勢參考

以下針對各種疾病.將瑜伽姿勢加以分類整理並精心設計,以期達到對疾病之預及療效.

各位學習者在修練瑜伽體位法時,一定要注意八種姿勢之均衡選配:

鼠蹊部位於雙腿根部，有許多血管、淋巴管與神經通過，是上半身與下半身的交會點，如果此部位血液無法順暢流動，可能會引發腿部浮腫、下半身虛寒等問題，對女性來說是相當嚴重的問題。透過快樂嬰兒式（Happy Baby Pose）能伸展到鼠蹊部，幫助血液暢通，除此之外對身體還有許多益處。

Ananda balasana

快樂嬰兒式

二個瑜珈動作鍛鍊骨盆底肌，改善漏尿、坐骨神經痛

骨盆底肌不只跟懷孕、生產有關，除了能控制尿道防止漏尿，也能促進性行為時的陰道收縮，有助於達到性高潮，對女性朋友來說是很重要的肌肉。

事實上，懷孕生產的過程（尤其是自然分娩）會對骨盆底肌造成相當大的傷害。因此生產過的女人，更需要積極鍛鍊骨盆底肌。但是大部分的女人在生產後，重心就轉移到嬰兒身上，實在沒有多餘的時間注意自己的身體。等到有時間喘口氣時，已經累積許多毛病了。

最近可能因為發表了許多的瑜伽與健康的文章, 我又收到一隻國內按摩器材老牌子的試用邀約, 平常我老公跟我幾乎每天都會去健身房運動, 加上白天我有許多核心訓練跟瑜珈的課, 所以肌肉的痠痛是免不了的, 大家都知道運動除了會產生酸痛外, 筋膜在運動的過程也會一併拉緊, 適當的緊度對爆發力型的運動如賽跑, 是有一定的幫助的, 但是筋膜一緊, 其實副作用更大, 首先筋膜緊的運動員甚至是一般的人, 運動傷害的機會會增加, 因為筋膜收緊, 身體四肢的運動角度就會限縮, 身體就會變得僵硬缺乏彈性, 一旦突然做出較大角度的動作, 就很容易會受傷, 而在平時, 筋膜較緊的人, 往往因為筋膜的拉扯, 造成腰痠背痛, 下背痛, 或是駝背等等的不平衡姿勢, 長久下來就會壓迫神經及內臟, 造成健康的危害.

上週Emma應悠美診所朱院長之邀到診所體驗這台骨盆儀，在來診所之前我對這種療程的不了解而產生許多恐懼，擔心私密部分的隱私問題，擔心會很痛、擔心要打針上麻醉, 擔心會做完不能走路, 擔心會見血, 直到診所之後, 我才發現其實應該帶著度假的心情來, 因為不但沒有任何痛感, 過程中電磁脈衝的作動我幾乎也沒有感覺, 只有做完身體熱熱的. 也不需要準備工作, 人來, 坐上去就好.

最近因為新婚的關係, 常常分享跟老公的互動生活,我們一起健身、準備懷孕、一起做菜、 在網路上的曝光增加了很多, 也多了許多廠商寄他們的產品讓我試用看看, 其中一個東西吸引了我的目光, 就是這包香檳茸鱸魚淬取液.

有點拗口的名稱, 我心裡第一個反應是廠商拿香檳來泡鱸魚嗎還是？仔細一看原來全名是香檳茸, 我趕緊上網查一下這高貴的名稱是怎麼來的. 原來香檳茸是巴西原產的菇類, 被日本人發現它的妙用之後開始在亞洲種植, 又名姬松茸, 具有複合式多醣體, 功用就是可以調理身體,珍貴多醣體、小分子胺基酸，更易吸收， 適合產前產後及身體術後的修補, 另外一個配方鱸魚淬取, 這個我很清楚了,也是針對術後較虛弱的體質做調理用的.