Emma的倒立瑜珈

「我喜歡運動的方式有很多種，只有一種運動太無趣，我喜歡健走和在早上做倒立瑜珈，

這會讓我神智清醒。一年半前也把彈跳床加入菜單裡，現在我很喜歡彈跳瑜伽。」

為何會使用在我的課程、選這牌子原因？

我是一位瑜伽的狂熱者，喜歡赤腳在瑜伽墊上面，而彈跳床的輔助訓練也是赤腳在上面練習，

從開始教瑜伽之後，了解到當一個動作要做到標準跟到位，身體是需要很多的訓練，或者一些輔助工具，

來啟發被隱藏許久的肌肉，例如：腹部與臀部的肌力不夠時，在做一些核心訓練的動作會讓尾椎有壓迫感，

就開始尋找是否有一些輔助品可以提升動作，減輕尾椎的壓迫感，

後來找到了在紐約的皮拉提斯教練推薦，藉由彈跳床的輔助，對核心效能的提升很不錯！

參考影片：

尤其拿來上課教學使用效用更高，很多女孩在練習核心前，

根本無法把正確的核心肌肉給叫醒，不管你怎麼練習腹部，

卻只會用到小腿肌肉，甚至你覺得你練越多小腿卻越粗？

就開始放棄練習？覺得根本沒有效果？只是壯到腿而已？

只要有些輔助工具的幫助，再加上旁邊有教練指導，很快地就會看見自己的進步。

在一定時間內可深層燒脂及鍛鍊肌肉，比跑步、踩單車更全面、更快修身，

以一小時可消耗1,000卡路里來說，這運動非常適合減肥瘦身之用。

先學收臀動作，收緊腰和臀之餘，更可鍛鍊大腿前後的肌肉，預防下身肌肉鬆弛！

使用了一年多，我覺得這款德國Bellicon倍力康彈跳床與其他產品不同的地方如下：

【產品特色】

1. 穩固、強度變化(有五種)胖的人瘦的人都可以，

2. 透過運動的內容可以調整強度，

3. 換軟硬度也很方便

4. 跳的面積大

5. 簡單大方還有不鏽鋼材質 

6. 耗材是選用繩子繩，相對來說較便宜，傳統是用金屬彈簧勾著繃得很緊很硬，耗材費用也較貴。

7. 訓練腹部時彈力衝擊較深用可以訓練核心更多 

8. 與跑步相較起來，進行彈跳運動時，由於跳墊吸收了衝擊力，使得彈跳運動對身體來說相對輕鬆，但卻也可以達到其它中高強度運動會達到的心跳數及耗氧量。 

9. 很安靜、平穩，因為是用彈力繩的材質，讓你在跳躍時不會產生雜音。（這點超重要，看下面影片就知道）

彈力繩跟金屬彈簧的比較，影片介紹：

【彈跳床搭配瑜伽使用心得】

把瑜伽動作跟彈跳床結合輔助，感覺就像在泳池裡的復健方式，可以增強整體的平衡與協調性，

但是更舒服，當你往上跳的時候，那瞬間你會忘記身體的重量，只感覺到身體是如此的輕盈，

這是我愛上彈跳瑜伽，並且設計一系列的動作，讓來上課的學生也可以有如此的感受。而且適合所有的年齡層

一直以來不斷思考要如何變換運動方式，除了增添運動樂趣，也可以訓練不同的肌群，讓身材有不同的呈現，持續的努力下去。

鍛練完後，覺得身體輕鬆許多、更強壯與生氣蓬勃。

經過半年的訓練在跑步上運動成效提升，再搭配瑜伽伸展，體態越來越好看了。

【彈跳瑜伽課程】

現代人久坐，核心肌群缺乏鍛煉之後，肚子就越來越囂張，尤其女生最在意的馬甲線，

為了鍛鍊出腹部線條，可以更正確使用到腹部力氣，而不是肩緊痠痛，

後來我也開設彈跳瑜伽課程結合皮拉提斯Pilates及瑜伽yoga， 以增強身體平衡，矯正如脊椎側彎，

促進體內淋巴系統循環，增強抵抗力，提升血液循環。

課程特色：

1. 在彈跳床會吸收緩衝加強腰椎的穩定度。對於運動員和一般人而言，這樣的訓練有助於促進運動表現以及預防受傷。

而對於下背痛的人而言，則有助於改善疼痛和生活功能。 

2. 彈跳床減緩接觸地面的反作用力，膝蓋的受力降低，利用回彈的速度，增強肌力的訓練。（謝謝學員的回饋）

德國倍力康彈跳床如何輔助訓練影片參考：

1. 皮拉提斯結合彈跳床訓練影片：

2. 拳擊結合彈跳床訓練影片：

3. 有氧結合彈跳床訓練影片：

4. 針對減重的訓練影片：

5. 針對滑雪選手訓練影片：

6. 針對跑者訓練影片：

7. 德國倍力康彈跳床官網提供的付費影片：一個月10美金線上教學   https://video.be360.com/ 

今年的母親節打算買了一台給爸媽玩，可以放到客廳邊看電視邊運動，一舉兩得呢～～