Emma的倒立瑜珈

瑜伽與減重的奇妙效應

許多人對瑜伽的印象, 往往總是停留在身體的伸展跟體位法的追逐, 有許多筋骨比較緊, 久坐的上班族, 或是對那些跟體操選手一樣的高難度體位沒有興趣的人來說, 瑜伽往往就是健身房的課程或是女孩子穿緊身衣的聚會而已.

但是如果瑜伽對減重有很大的幫助呢？

你曾經看過很肥胖的瑜伽老師嗎？或是你在電影裡面, 看到的瑜伽大師, 不管男女, 有胖的嗎？

瑜伽並不強調節食或是吃素, 但是在瑜伽教室裡面, 卻比較少看到體重過重的人, 尤其是已經不是初學者的人, 要找出超重的人的比例真的很少, 反而是健身房體重超標的男男女女很多, 這是為什麼呢？

因為體重增減的關鍵, 運動只佔了30%, 飲食佔了70%, 而瑜伽可以有效的控制那70%, 就是控制你的食慾. 聽起來很神奇吧, 但是的確是千真萬確的.

70是30的兩倍再更多, 可以簡單地說 , 你可以控制70的話, 那等於是控制了兩倍以上的運動量的成果, 那這樣還不瘦的話, 只剩下抽脂了.

尤其是以運動做減重的手法, 如果不是經常運動的人, 突然要開始做許多運動,不是做得腰痠背痛然後很快就放棄,不然就是運動後在身體吸收效率提高的時候, 認為運動很辛苦, 要補償自己反而吃得更多, 結果就是越運動越胖, 或是又胖又壯. 這都達不成苗條的目的.

運動有持續習慣的人,往往也不容易過重, 所以通常進行減肥的一般人, 都不是經常運動的族群, 也都很難維持運動的習慣, 加上運動只佔減重效果的30%, 還要拼命的忌口才能也顧到剩下的70%, 最後放棄的人往往是多數.

瑜伽的功效在於, 首先瑜伽有許多體位法是會壓迫到胃的, 從大家都會做到的下犬式開始, 如果胃有食物, 下犬式做起來就會很難受, 因為身體是部分的倒立的, 食物的重量會讓身體不舒服.

其次, 身體經過體位法的伸展之後, 晚上的睡眠會大大的改善, 睡眠充足的狀況下, 人體的激素會充分作動, 進行脂肪分解, 日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出，其實只要「正常睡眠」，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時！

第三, 你以為瑜伽的熱量消耗真的很低嗎？一小時的八肢瑜伽熱量消耗可是超過一千卡喔. 熱瑜珈也有差不多的功效.

最後, 常做瑜伽的人, 因為身心靈得到了平衡, 在飲食上會開始偏向較清淡或是原形食物, 而會自動去排斥化學或是油炸類的食物, 不需要刻意節食, 自己的飲食習慣會慢慢地變得更健康.

想要試試看瑜伽嗎？不想跟大家混在一起嗎？擔心做不好嗎？一對一的瑜伽是最好的選擇.

我叫Emma是台灣的瑜珈教練，熱愛在世界各地倒立

目前在台北教學，一對一私人瑜珈健身教練及線上課表。

『emma 的倒立瑜珈』ＦＢ粉絲專頁。

https://www.facebook.com/taipeiyogainstructor/

文章看完後如果願意順手給我一個讚或分享，我會很開心的喔！

⬇️也歡迎加入我的粉絲團，不漏接本人持續瑜伽運動相關分享文章。