Emma的倒立瑜珈

全程的關注

呼吸的調整

客製化的練習

學習與練習間的平衡

多變性

配合個人需要的上課時間彈性

安全地自主練習

該如何選擇適合自己的運動方式？

其實有很多朋友，一開始都沒有運動的習慣，然後就很害怕到了健身房，可能看到人家很厲害會很有壓力，或者是不太敢去上團體課怕跟不上等等的。

所以我會建議從來都沒有運動過的朋友，你可以真的找一個，你喜歡的教練，或是你想要跟他身材差不多一樣的教練，然後他的教法又是你可以接受的，那他可以給你正確的資訊跟觀念讓他帶領你，慢慢一步一步進入運動的世界。

那為什麼要找運動教練的原因，有些時候我們可能看影片，覺得我們這麼作好像蠻簡單的，我應該在家裡也會做，可是有的時候我們會有盲點，因為我們看不到自己身體關節的角度，可能看個鏡子然後頭ㄧ歪可能關節又跑掉了，所以你需要一個教練來幫你調整動作，當你可以做到這個動作，就是你隨便做都很正確的時候，那就不用擔心。

所以我會鼓勵大家不要怕不好意思找教練，你還是可以找一個專業的教練然後來帶領妳。

私人瑜伽班｜導師帶給你的是一對一的身心體驗

與私人健身課不同之處是，瑜伽班所帶出的是整套的瑜伽概念，而不是單單在於運動層面。在私人瑜伽課堂上，除了包括瑜伽動作(asana)上的鍛鍊，同時亦可以學習到呼吸法和冥想技巧。身體上固然有一定的鍛鍊，頭腦亦得以放鬆片刻。

以我個人為例，當初學習瑜伽也是因為體驗到瑜伽的身心的全面幫助，才有動力一直練習到今天，成為了日常生活的一部分。

私人瑜伽適合初學及甚少運動的你

我有不少私教學生也是初學者或極少運動，他們都努力試過參加團體課，但不論是柔軟度、力量及節奏基本上都跟不上，結果便失去了繼續上課的動力。

在團體班的課程上，因為要配合大部份學生的水平，課程內容並未能完全滿足所有學生，長期習者、或是運動人士也許面對的狀況不多。反之對初學者來說，除了難以跟上進度外，受傷的機會亦大大提升。所以，若你是初學或甚少運動，不防先從私人瑜伽班開始打好基礎，再報讀團體課。

我叫Emma是台灣的瑜珈教練，熱愛在世界各地倒立

特別擅長根據不同身體狀況的人，設計不同的瑜珈健身課程，

調整或伸展骨骼肌肉與姿勢，訓練到一些平常用不到的肌群，

啟發身體更多的能量，專注當下，重新認識自己的身體。

目前在台北教學，一對一私人瑜珈健身教練及線上課表。

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