Emma的倒立瑜珈

懷孕期間腹中寶寶的長大進而頂到胃，在24週之後經常用完餐時，感到胃受到擠壓而產生不舒服的狀況，所以消化也會跟著變慢，爲了減緩這種不適，採取少量多餐，還有保持規律的瑜珈練習，讓我在孕期舒緩不少，也能維持良好的身體狀況，讓孕期所來帶來的不滴感降到了最低。

這5個姿勢練習完感覺真好，跟著YT10分鐘影片練習完感覺一股清流竄流全身，真的好愛每天都動一下。

❤️側平板單腳跪膝

❤️坐立半新月式

❤️坐立肩夾伸展

❤️跪坐

❤️束角式

以上都停留30秒～1分鐘即可，保持平穩的呼吸，如果身體哪個部位疼痛都先暫停。

如果想跟著我一起練習的話，可以看Youtube的影片我有上傳10分鐘的一起跟練版本

最後祝各位孕媽咪們有個愉快的孕期時光。

🤰如果妳在懷孕時練習

 ，一定要先跟醫生確認妳可以練習瑜伽 ·傾聽妳身體的聲音

，如果任何姿勢感到不安疼痛請跳過或休息

，不要過度伸展

，體內有鬆弛素的分泌

，比以前更容易拉傷

，使用瑜伽磚

，如果平衡感覺不穩請跳過姿勢或靠近牆練習

🎬YT影片連結🔗在IG首頁孕24週｜ 10分鐘初階流動瑜伽｜胃酸逆流 ｜改善胃脹氣

我叫Emma是台灣的瑜珈老師，熱愛在世界各地倒立，文章看完後如果願意順手給我一個讚或分享，我會很開心的喔！

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