Emma的倒立瑜珈

我的皮膚在面對換季保養的時候，肌膚因為穩定性不夠，會出現內油外乾的現象，所以我會把保濕做好做滿，肌膚就不容易乾荒、加速老化，加上我喜歡臉部呈現水嫩、透亮、Q彈、毛孔緊緻，所以想找一瓶保濕不油膩的乳霜滿足我的臉部各種肌膚狀況！

   
我結婚一年多了，變化最多的應該是有好多孕婦來找我，結婚前的我都在練習跑步、游泳、騎單車，大部分上課的學生都是運動好手，結婚後剛好遇到學生懷孕、或是70歲以上的老年人來找我，我想我體悟到了瑜伽能幫助任何人不管你現在是什麼狀態，因為瑜伽讓我變得更有同理心，也在教學上能有更多的經驗，這個分享會讓很多準媽咪們信心大增，以下是跟大家分享孕婦瑜伽的教學過程。
 

瑜伽與減重的奇妙效應
 

冥想與瑜伽的相輔相成 part 2
 

冥想與瑜伽的相輔相成 part 1
工作壓力大, 許多人會寄情於運動減緩壓力,並透過流汗的快感暫時的放下, 不過舒緩壓力只有動態的方式嗎？不, 其實較為靜態的瑜伽跟靜坐也可以大大的幫助自己舒壓喔. 
壓力的來源, 以生物學的角度來看, 就是你的感官接收了太多資訊, 這些資訊在大腦中徘徊不去, 並形成壓力跟焦慮, 許多人的確是因為運動而釋放腦內啡變得更輕鬆, 或是讓肌肉伸展活動而變得不緊繃, 但是還是有許多人即使運動完後, 擔憂害怕的事情還是無法放下, 就算身體得到了放鬆, 心裡還是有很多壓力, 如果沒有在睡眠之前放下, 就容易導致失眠. 
的確, 在健身房認真的運動過一輪之後, 如果壓力還在腦海中徘徊不去, 但是又靠近睡眠時間了, 有什麼方式可以紓壓呢？正念+陰瑜伽是一個非常好的方法. 
正念(Mindfulness)是已經流傳千年的心法, 現代的解讀跟定義, 我們不妨聽聽看麻省理工教授卡巴金的解釋：

想要入門只需要三步：
 

瑜伽練習，需要全身心投入，但瑜伽小白往往掌握不好力度，容易用力過猛適得其反。
 

連假因疫情的關係除了剛好戴口罩做醫美之外、宅在家也可以趁機會做一下高強度間歇動作，健身兼減肥，一起看看我推薦的6個高強度燃脂動作，一整組做下來爆汗效果超明顯，燃脂率飆增。腹肌隔天早上就出現了

高強度間歇動作1：開合跳
建議運動量：持續30秒
第一個動作先做開合跳，雙手及雙腳記得伸直、且雙手高舉過頭，建議不要刻意跳太高、維持一定頻率即可。
圖片來源：popsugar
高強度間歇動作2：俯身登山式
建議運動量：持續30秒
第二個動作就是登山式，先以雙手撐在地上將上半身抬起，將著雙腳做出踏步動作，這個動作燃脂率很高，對於全身肌群都有運動效果。
圖片來源：popsugar
高強度間歇動作3：伏地挺身
建議運動量：12次
第三個動作就是伏地挺身，想要運動效果好一點的話，也可以將全身維持一直線、就像是棒式一樣，更可以運動到裙身的核心肌群。
 

近期發現眼周細紋越來越明顯，便開始尋找適合自己的眼霜。嘗試過眾多的眼部產品，都沒有一個像克蘭詩眼霜一樣讓我驚艷！