懷孕期間腹中寶寶的長大進而頂到胃，在24週之後經常用完餐時，感到胃受到擠壓而產生不舒服的狀況，所以消化也會跟著變慢，爲了減緩這種不適，採取少量多餐，還有保持規律的瑜珈練習，讓我在孕期舒緩不少，也能維持良好的身體狀況，讓孕期所來帶來的不滴感降到了最低。
- 2月 21 週一 202215:43
孕24週｜胃部瑜伽 ｜改善胃脹氣、胃酸逆流、減少飢餓感 ｜孕婦瑜伽教學
懷孕期間腹中寶寶的長大進而頂到胃，在24週之後經常用完餐時，感到胃受到擠壓而產生不舒服的狀況，所以消化也會跟著變慢，爲了減緩這種不適，採取少量多餐，還有保持規律的瑜珈練習，讓我在孕期舒緩不少，也能維持良好的身體狀況，讓孕期所來帶來的不滴感降到了最低。
- 11月 30 週二 202117:22
孕14周 ｜ 2招瑜伽動作強化腿部肌肉、減少腰部和臀部脂肪 ｜教學示範
體力終於變得比較好了～剛剛把1小時的流動瑜伽做完了，身體好舒服啊，
- 11月 19 週五 202116:45
孕婦每天必練的五個瑜伽動作
孕期保持高品質的睡眠，愉快開心的心情比吃的好補得好更重要哦，畢竟懷孕是件幸福開心的事情🤗
- 11月 15 週一 202116:00
緩解孕吐的方法跟心態調整
我知道現在肚子裡的寶寶正處於初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，也沒有其他方法來表示不適，透過孕吐反應，實際上是寶寶向媽媽傳遞自己存在的訊息，提醒媽媽要好好保護自己．
- 11月 07 週日 202116:38
孕12周 ｜ Yes 我懷孕了！
9月底因為我的月經還沒來，胸部有些腫痛、身體疲憊微微發燒37度，也許是因為9月9日我打了AZ疫苗，有兩天都發燒到38.5度，吃了普拿疼後過了一週體力還是沒有恢復，體溫一直都維持在37度，平常還算規律的生理期遲到了，去看我的中醫師，她的中藥我吃了會很舒服，但是醫師跟我說還是先確認沒有懷孕再吃中藥，我抱持著好奇加上沒有期待的心態，決定來驗孕吧，看到第二條線的出現，我再也無法保持平靜，用微微發抖的雙手拿著驗孕棒，很仔細很仔細的端詳著，一看再看，一看再看，感動與激動同時湧上心頭，真的很想放生大叫：「我懷孕了！」
- 9月 01 週三 202118:16
Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器，小小的擠壓可以為女性的盆底肌健康創造奇蹟
身為一對一瑜珈及核心運動教練，Emma會有很多的機會觀察人的身體細節，我發現最難練到準確的就是盆底肌。之前我有去醫美診所體驗過英國引進台灣的骨盆儀，利用電磁脈衝來做肌群的快速震動，達到緊實的效果，算下來大約5千元一次治療，雖然快速方便，但是疫情或是帶小孩的人可能就不方便出門，或是在家沒有教練帶領下偶爾做做提肛運動，聽到很多人就是沒有毅力堅持不下去。
- 5月 13 週四 202116:13
難道瘦身只能吃水煮餐！減醣飲食首選iFit全新推出的微卡豆腐麵，主打低卡，讓你減脂也能好好吃飯
吃得少不如吃得好！許多人為了減肥，而選擇吃得很少，甚至節食，這不只不健康，也會使你整個人的體態不好看。那怕難吃不想自己煮健康食物，又懶得出門怎麼辦？現在Emma找到iFit全新推出的微卡豆腐麵，許多人推薦的「低卡餐」不只低卡，還能滿足挑惕的味蕾！
- 3月 20 週六 202120:56
1組「凍齡」瑜伽，幫妳留住年輕
我們總是經常聽到這樣一句話：「你從幾歲開始練瑜珈，年齡就會停留在幾歲。」
在很多人看來這句話或許有些言過其實了，可是對於堅持瑜伽的朋友們來說，這句話卻被體現的實實在在的。
- 2月 24 週三 202120:24
中醫穴位芳療搭配OVIE精油按摩，緩解疼痛、安定情緒，從內而外全面照護的天然精油配方
真没想到，每天按摩下半身5分鐘隔天臉變透亮了
- 2月 09 週二 202116:14
分享一下我當全職瑜伽老師的心得
身為一個瑜伽老師，我認為首先一定要誠實的面對自己。
瑜伽 (7)