Emma的倒立瑜珈

真没想到，每天按摩下半身5分鐘隔天臉變透亮了

❤️前段時間看人家說泡腳好我就每天都泡20分鐘，睡眠品質變得很好但也沒有太大變化，後來才加上按摩下半身感覺差這麼多🤲效果多出一半以上🤨分享幾個簡單的按穴位，按了14天的腳，臉上變得紅潤有氣色，也改善了一點我的大腿橘皮，這真的是我每晚睡前必做的抱著腳養生😂

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下半身的血液代謝變好了，所以身體、面色都跟著變好了！✔️

👉前提就準備稀釋過後的精油與一個刮痧板（純手捏，真的手酸）

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🔹🔹下面這幾個按法就行，跟著做，簡單，都是我精心整理出来的

✅肝經——按摩腳底板

找準位置需要將腳指頭翹起來，靠近腳中間有一個凹陷，往中間按，剛開始按很痠痛，每天用刮痧板200下，腳變得溫熱很舒服。

脚底是地筋，把大脚趾往上翹，凸起的一條硬筋，足底筋膜炎可以多按。

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✅失眠多夢——湧泉穴

位於腳底凹陷處第二、三趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處；是用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處。每天按200次，能感覺到痛，按完每晚躺下就睡著，睡眠質量提高了，我整個人都有精神，有的时候我都覺得睡覺好像不做夢，就是很香沉。

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✅情緒排毒——太衝穴

在腳面最高點，大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。用食指在此處點揉，逐漸增加力道，如果痛感強烈，可以每天持續點揉，直至痛感消失。

每天按揉100次，特别適合熬夜工作，頭痛胸悶臉上長痘、肝火旺時就找此穴位，每天按一按，排排毒臉部暗沉的也都能白透一些，痘痘也能跟著減少。

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✅排便想瘦——輕敲膽經

可以從臀部環跳穴往下，依序輕敲風市、中瀆、膝陽關穴，可選擇在白天，早上起來、陽光旺盛時進行，每個穴位敲打50下。

👏👏讓我覺得很厲害的是，每天排便很準時，把之前沒排乾淨的宿便都排出了，所以自然而然的瘦了。

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🌈再說幾個重點哦

✨1、剛開始刮都是有些痛的，是正常的，通則不痛，通則不痛的道理都懂吧

✨2、刮痧板材質都可以，自己覺得得心應手就行，没必要太貴

✨3、刮之前要擦一些按摩油的東西，這樣不會傷到皮膚，反而吸收的好，也不起白屑屑，順便保濕，開心！

✨4、早上来起来要喝一杯溫水，一來補充夜間的缺水，二來有助於排便

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✅我每天使用的精油，是中醫芳療師建議Ovie代謝舒眠精油組

種共有9種植物功效配方

提高代謝力暖薑，葡萄柚，絲柏精油，強化循環，打造易燃體質

調理婦科波旁天竺葵，快樂鼠尾草精油，深度調理子宮，揮別經前症候群睡眠必備檀香，醒目薰衣草精油，鎮定肌膚，舒緩情緒型失眠，腸胃道必備蒔蘿子，羅馬洋甘菊精油，舒緩消化不佳引起的失眠，針對現代人容易困擾的身心問題調配的精油，真的很用心又方便。

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