Emma的倒立瑜珈

想要入門只需要三步：

1. 找個好老師

瑜伽其實是在教我們正確「使用」自己的身體，有個好老師帶進門是很必要的。

一位好的老師會告訴你 瑜珈是ㄧ個自我內在發掘的旅程。 

瑜珈是能夠讓你更深的了解自己 

一個好的老師 不會叫你去模仿他或者是把他理想化 

一個好的老師會教你學習他的方式，經過一段的時間，然後演化內化成為你自己的。

一位好的老師會教你如何透過你自己的方式找到自己，而不是一直依賴他的專業或者是智慧。

你的瑜珈練習是你自己的。瑜珈練習不是去迷戀或幻想另一位老師的練習，待在自己的道路上，需要花相當的努力。才能保持我們自己的風格。 

初學者一定要在專業老師的指導下進行習練，如果實在條件限制或找不到專業的老師，也要儘可能通過視頻或書籍多了解一些正確的習練方式，或者藉助一些專業 App，幫你提示體式順序和習練要點。

2. 堅持規律的練習，循序漸進

瑜伽是典型的「實踐出真知」，真正長期規律地練習自然會感受到它的好處。

如果每周認真練習 2 次以上，快的話一個月就能看到自己的改變。

瑜伽有不同的類別，也有很多派系，比如阿斯湯加、艾揚格瑜伽、流瑜伽等等。

大多數初學者可以從最基礎的哈達瑜伽或艾揚格瑜伽練起，身體素質有一定提升後再去嘗試自己喜歡的其他風格和派系。

3. 不斷精進，並應用到生活中去

瑜伽並不一定只發生在課堂上，如果能把它的精髓運用在日常生活當中，會有事半功倍的效果。

比如中午沒條件睡午覺，可以用瑜伽冥想讓自己放鬆下，晚上睡不好試試瑜伽休息術……

漁局

練習瑜伽你必須要記住，你已經是完美的。

你的缺陷是如此的完美，它給你豐富的個性，及成長的空間。

瑜珈是平衡而中庸的生活 

當生命中出現了黑暗陰影，睜大眼睛毫無恐懼的，面對它 擁抱它

漸漸你會發現，瑜伽真的不只是健身，更是一種生活方式。

對於瑜伽初學者，還可能會有的疑問：

1. 什麼時候練瑜伽比較好？

一天當中的任何時候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯後三到四小時以上最好，比如清晨，晚飯前，臨睡前。

讓瑜伽「適配」不同的時間和場景，還能幫你加深對瑜伽節奏的感受和掌控：清晨或午後來一節Keep的 「身體韻律」，精神一整天，在韻律中體會舞蹈般的節奏感；或者試試「氣息流動」，讓你元氣滿滿，解鎖更多好玩的新「姿勢」的同時感知呼吸與身體的協作。

晚上健身完或睡覺前做一組「關節舒展」，練後拉伸都可以省了，讓你快速找到舒適和平靜的狀態。

2. 練瑜伽時動作節奏有點亂怎麼辦？

很簡單，聽自己的呼吸，把其當指令。如果你搞不清楚健身時具體動作的節奏，最簡單的辦法就是跟著呼吸走。瑜伽可以說最注重呼吸與動作的配合。當你使自己的呼吸儘量緩慢深長，體式也會更加深入，你的動作和示範速度不一樣也沒關係，和自己的呼吸節奏保持一致就是對的。