Emma的倒立瑜珈

「愛自己、愛家人！」emma的倒立yoga與妹妹一同參加Challenge women 女性運動派對結合防治乳癌公益路跑，幾個月前妹妹因為生病，在醫院住了好幾天，這次能陪著妹妹參加路跑活動，覺得特別開心與幸福，

最近跑步半馬前或騎車都會先擦保養關節的凝膠『百通關溫熱型』，然後跑完後再擦『百通關涼感型』，雙腿的酸痛很快就消失了，我把它拿來當作保養肌肉跟關節的保養品使用，感覺還不錯，尤其是擦溫溫熱型，會排出更多的汗，也許是裡面辣椒的成分，但也舒緩不少身體上的不適感。

從小受到爸爸的影響，開始對輪子類的東西有興趣，

在我小時候的年代，看著騎著擋車的人，就覺得很酷～又帥 

以前就在想為什麼便利商店都沒有賣無糖的運動飲料呢？

每次參加長距離的運動賽事，只喝水是不夠的，還需要補充電解質，

先來簡單的把目前現有的單車，用表整理一下：

夏天，赤日炎炎，光走路就會大汗淋漓，而游泳既可避暑又可鍛煉身體，塑造身形，減輕體脂，真是好處多多，除了跑步健身外，游泳可說是提升運動效率的夏日最佳運動，也是我最喜歡的運動之一

é 要游後面的湖，好美！好乾淨！我的第一次鐵人三項，是場硬賽！

其實從來都沒想過自己會報名鐵人三項，被好幾位三鐵朋友這種勇於挑戰的精神感動，最後是抱著體驗的想法，按下報名鍵，當時只想著報名半程的鐵人三項就好，沒想到自己被推坑成功了，報名了台東活水湖舉辦的Challenge Taiwan鐵人三項，全程51.5km(游泳1.5K+單車40K+路跑10K），

超越自己

每年最期待的就是這場NIKE女生路跑，

天氣熱的時候只要一件背心＋短褲就可以跑了，但天氣冷的時候要如何穿呢？

記得第一次在冬天跑步，我穿很多衣服怕會冷，還吃很多東西，但是運動差不多20分鐘，就不舒服，因為衣服太保暖，不透氣，整個人覺得像中暑又想吐．後開始爬文要如何穿才保暖又透氣不會悶，加上自己實際在這些天寒地凍的國家跑步雨騎登山車，穿對衣服真的很重要．

依冬天的三種氣溫來簡單分享我在戶外跑步及騎單車的穿衣技巧：

在下雪的加拿大街道十分冷清，除了上學的和上班的人外，再也沒有其他的人出來散步或慢跑，如果說有，那就祇有像瘋子一樣的我，為了體驗雪地跑步的滋味與樂趣，不顧外面氣溫只有攝氏零下5度，自已冒著寒冷的天氣，為要趕跑步業績，拼命在積了雪的路上練習跑步。

 一踏出門外，前10分鐘慢慢的跑，讓身體及關節暖活起來，有些路段因為低溫把這些殘雪結成薄冰，路面很濕滑不利跑步，只能用走路的方式，小心地踩著薄冰走．如果積雪超過腳踝的話就不適合跑，因為看不到被雪覆蓋住的路面，如果不熟地形的話，容易受傷，如何保持保暖以及如何避免受傷都是非常關鍵的課題。