現代人久坐,核心肌群缺乏鍛煉之後,肚子就越來越囂張,尤其女生最在意的馬甲線,

為了鍛鍊出腹部線條,可以更正確使用到腹部力氣,而不是肩緊痠痛,

 

彈跳瑜伽課程結合皮拉提斯Pilates及瑜伽yoga 以增強身體平衡,矯正如脊椎側彎,

促進體內淋巴系統循環,增強抵抗力,提升血液循環。

 

把瑜伽動作跟彈跳床結合輔助,感覺就像在泳池裡的復健方式,可以增強整體的平衡與協調性,

但是更舒服,當你往上跳的時候,那瞬間你會忘記身體的重量,只感覺到身體是如此的輕盈,

這是我愛上彈跳瑜伽,並且設計一系列的動作,讓來上課的學生也可以有如此的感受。而且適合所有的年齡層

 

一直以來不斷思考要如何變換運動方式,除了增添運動樂趣,也可以訓練不同的肌群,讓身材有不同的呈現,持續的努力下去。

 

 

鍛練完後,覺得身體輕鬆許多、更強壯與生氣蓬勃。

經過半年的訓練在跑步上運動成效提升,再搭配瑜伽伸展,體態越來越好看了。

 

BELLICON彈跳 x 瑜珈 

課程特色:彈跳床(核心、平衡)30分鐘+瑜珈(伸展)30分鐘 【減肥=脂肪↓+肌肉↑】

綜合訓練包含瑜珈、皮拉提斯、有氧、高強度肌力訓練,調整或伸展骨骼肌肉與姿式,

訓練到一些平常用不到的肌群,啟發身體更多的能量,專注當下,重新認識自己的身體。

1. 彈跳床會吸收緩衝加強腰椎的穩定度。對於運動員和一般人而言,這樣的訓練有助於促進運動表現以及預防受傷。

而對於下背痛的人而言,則有助於改善疼痛和生活功能。 

 

2. 彈跳床減緩接觸地面的反作用力,膝蓋的受力降低,利用回彈的速度,增強肌力的訓練。

 

適合對象:初學者

時間:每週二   晚上  7 : 00  ~ 8 : 00  (採預約制)

       

預約方式請洽 emma的倒立yoga粉絲專頁或加入我的line

上課地點 南港區三重路23號  (馥華飯店隔壁)

交通方式 

捷運:

–  文湖線 – 南港軟體園站  中信園區出口,下到二樓通往C棟大樓出口,約步行200公尺

– 板南線 – 南港展覽館站  1號出口,步行約900公尺左右

公車:

紅32、203、281、629、711、896、忠孝新幹線、小1  ,請在「南港軟體園區北站」下車

 
 
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