Emma的倒立瑜珈

我知道現在肚子裡的寶寶正處於初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，也沒有其他方法來表示不適，透過孕吐反應，實際上是寶寶向媽媽傳遞自己存在的訊息，提醒媽媽要好好保護自己．

不過發現寶寶會吐的食物是油炸跟辛香料的味道，所以盡量避開。

經過了這一個月慢慢跟寶寶連結找到他也喜歡吃的食物，我吃的好開心，寶寶也好開心就不會吐了。

超開心的一週！吃到烤鴨（我從來都不會想吃這個，真的是肚子那隻想吃）

還有老公花上班之外的時間考到美國健身教練證照，真替他感到驕傲

所以要好好慶祝一下

面對懷孕初期的孕吐，嗅覺敏感和味覺改變，一開始對我的震撼真的很大，因為我需要食物來保持體能，運動才能繼續下去，就算在害喜的期間還是很有吃東西的慾望，因此經常呈現吃一吃覺得噁心就吐或是脹氣，然後又餓了想吃，吃完再吐的無限循環

前3個月是不用擔心孕吐對胎兒的影響，因為在第一階段主要是胎兒器官形成，營養需求相對減少一些，我自己緩解孕吐的方法：

1.少量多餐

2.湯水跟餐要分開吃

3.喝酸甜的水容易脹氣所以氣泡我都避開了

4.吃蘋果、小番茄、水蜜桃（一顆/天）

5.調味清爽、不能吃辛辣或蒜頭脹氣打嗝的時候很噁心

6.蛋白質量足夠

7.多午睡

8.太熱太累要避免

9.保持平靜的心，避免緊張和焦慮、負面情緒

當一個強壯快樂的媽媽，是我為自己和家人贏得最好的禮物.

我叫Emma是台灣的瑜珈老師，熱愛在世界各地倒立，文章看完後如果願意順手給我一個讚或分享，我會很開心的喔！

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