耳鳴要如何改善｜瑜伽犁式
耳鳴吃藥不會有太大改善的話，是因為藥物不會改變身體，通常身體過於僵硬、血液循環不良，耳部會缺氧。細胞缺氧久了就會退化，退化導致聽力受損就容易發生，耳鳴、頭暈。
所以脖子的筋要伸展，拉筋及腹式呼吸才可避免僵硬，讓身體氣流通暢，否則吃藥都只能暫時舒緩。
試試犁式透過此瑜伽動作，讓血流逆流至腹部、雙腳，因腦部以補充血液中營養份，氣也因此獲得通暢，耳鳴狀況可改善。
除此之外，背部尤其上背及頸部得到以伸展，加強其柔軟度。刺激喉嚨部位。把血液帶到頭部刺激腦下垂體，達抗衰老之效。調節胃酸分泌，改善胃下垂。幫助身心放鬆，減輕失眠、頭痛及偏頭痛現象。
練習要點：練習時更要注意配合深而緩慢的呼吸，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。
犁式 (3-5 min)
步驟：
1.平躺於瑜伽墊上，雙腳屈膝上提，腹部內收，腰部平貼於瑜伽墊。
2.吸氣，用腹部肌群、骨盤的力量，從尾椎開始，將脊椎一節一節往上捲起。
3.吐氣，讓頸椎在舒適的狀態下，將併攏打直得雙腿跨過頭部，腳尖點地。專注停留呼吸3~5次~
4. 回復動作，先將膝蓋彎曲，慢慢讓背部、腰部、臀部貼地 ( 這個順序很重要 )，再將腿放下，雙腳屈膝靠胸，雙手在大腿後方環抱，放鬆背部和腰部。
注意:
1. 犁式的功效雖然很多，但它對初學者具有一定的危險性，身體的柔韌度達不到，很有可能會對頸部造成壓迫。因此，初學者可以先嘗試半犁式。
2. 無法將雙腳碰到地板的人，可以先用牆壁、瑜珈磚或椅子來輔助，支撐身體。
3. 坐骨神經痛、頸椎病、腰間盤突出症、高血壓患者不應該練習此體式。
4. 請不要在懷孕後練習犁式。
5. 如果動作很難的話，可以先選擇經絡放鬆，也是讓肩緊疏通的好方式。
進階動作：
在跟隨老師穩定練習一年後可以試試這些～
我是一位熱愛在世界各地倒立的瑜伽老師，開始將瑜珈結合生活、飲食與運動，一步步發展出自己的瑜珈風格。
目前在台北教學，一對一私人瑜珈健身教練及企業團體授課。
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