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超越自己

 

每年最期待的就是這場NIKE女生路跑,

這次有1萬8名女孩參加,

總是抱著期待又興奮的心情,

每次去感覺就像是一場運動時尚party ,

可以跟一群愛跑步的女生相約一起運動!

運動是一種自我尋找的過程,一點一點的進步,

只想看看自己可以達到什麼境界,

慢慢累積的過程中,感覺自己徐緩的進步.

 

運動在訓練我們的意志力,

每一次戰勝賴床的惰性、

每一次練習完的痠痛、

每一次抗拒誘惑的決心、

每一道跨越終點線,

我都學習著與自己相處。

 

在慢跑時跟自己內心對話,慢慢瞭解自己,

訓練自己對於美好事物的專注,透過參加路跑活動,

可以督促自己的運動訓練,還有體能狀況,

生活的態度、與內心深層的對話,

 

感受自己的身體,要覺得很舒服地一直跑下去,

很誠實地對自己說:「我可以。」

用尊敬謙卑的態度與身體相處;

因為身體真的有太多的智慧在其中,

如果不舒服,就去找出問題,解決它。

 

(文章推薦:透過瑜珈找出身體不平衡原因)

 

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已經參加過兩次NIKE舉辦的10公里,

這次想挑戰的是21公里,

兩個禮拜前才參加第一次的半馬,在石門水庫,那次完賽時間是2小時30分,

希望這次可以破PB!(個人紀錄),如果有達到目標我要在終點倒立。

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Just do it

 

以前常常把錢花在逛街買衣服上面,但是永遠只是會穿那幾件,

運動就不一樣了,會讓身體變更健康,而且花的錢在自己身上看得到,
只要關於是運動方面的事情,我都會不手軟的給它花下去了.

在開放線上報名的第一天馬上就用信用卡完成報名,

等比賽的前幾天會通知去領物資,

這次領取的地方在台北信義區的Neo 19,

我在牌子上面寫了『打破極限』

如果真心喜歡運動,相信運動可以帶給自信與成就感,那就不要藉口一堆,趁現在去把他完成吧!

 

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準備好了,迎接挑戰

 

早上四點起床,吃了兩根香蕉加上燕麥,就搭計程車到市政府比賽的會場,

前一天晚上就先把晶片卡綁在鞋上、號碼布也先掛在衣服上。

一下車就聽到路邊的司機說,今天有好多妹可以載,真的!

感覺全台灣最正最有活力的女生都聚集在這裡了,

開始走向寄物處,寄物的速度很快,也會幫你把東西送到終點站,很方便。

但因為人潮太多了,所有的女孩們都左閃右閃,

 

好不容易走到了B zone起跑區 ,看到一個高高的男生,啊~是我認識的配速員Jason,暖男來著的!

他們從出發前就一直跟身邊的女孩們提醒,調整好呼吸,也要安撫跑者毛躁的心,避免一開始就火力全開.

 

每個時區都有好幾位的配速員(身上穿有寫Peacr的排汗衣),他穩定的配速,

計算出每1公里要花多少時間,進而去推算跑完21公里需要多少時間,

這樣就不用花費額外的心思去想速度的問題,只要專注的跟隨他的的腳步,

他就能幫助妳達成目標,

(預計1:40-2:00完賽的會在A zone 起跑,2:10-2:30完賽在B zone ;每10分鐘有7、8位配速員;進水站配速員不停)

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為愛、和平而跑

 

在開始前起跑線周圍洋溢著一股挑戰自我的氣氛,像是宣示自己準備好了,

四周女跑者們氣勢高亢情緒高亢激動氛圍,讓現場有著強大的正面能量,大聲幫彼此鼓勵!

 

大會的運作也非常準時.5:30 表定時間一到就進行 21 公里半馬祖的鳴槍起跑,

這時已經完全雨停,陽光也露臉迎接所有參賽者。

 

開始跑步以後,我眼中看出去的世界不一樣了,學會欣賞生命的真實感,學會活在當下,享受著自己的心跳聲,

把這樣正面開心的能量,感染給身邊的人,讓身邊的人也可以開心!

 

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有你們一起,跑多遠都可以

 

大概到15~18KM左右時,是撞牆期!可能前面狀態還很興奮,而最後的路程會覺得豁出去,

為了堅持要到終點,所以中間撞牆期疲勞感湧上時真得是蠻難熬的,

這一階段時身心都已經疲乏到一種境界,我平常跑步時就是一個屬於自己與自己的對話時間,

也會有種冥想的狀態,所以撞牆期我盡量會讓自己思緒平靜下來,去分散注意力,

自己說一些激勵自己的話,加油!Emma撐過這幾公里,終點就不遠了!妳很棒!

 

當看見最後3公里的標示時,我的腎上腺素激增,就要最後衝刺了,終於跑完第二場的21公里的路跑!!

身體比自己想像的還強壯,覺得不行大部分是自己的思想!最後在終點開心的倒立起來了!

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瑜伽收操,舒緩酸痛

 

常有女生問到,”跑步會不會腿粗?”其實跑步會腿粗,除了和你動作的方式有關,

跑後是否確實收操也是重要的影響因素,跑後未經伸展恢復的肌肉,會逐漸形成粗短的肌纖維,

經年累月下來,就會慢慢變粗,所以以較緩和的動態和靜態伸展搭配方式,

幫助大家舒緩酸痛症狀,消除長時間站立和行走的疲憊感,也可以讓腿部更修長。

 

跑步主要使用的肌群是腿部,所以相關肌群的伸展特別重要,每次伸展應固定動作20-30秒,

伸展部位感覺略有緊繃即可,不要過度伸展,過度拉伸的肌肉可能會在放鬆後更為緊繃,也很容易拉傷。

 

一.   下背與腹部強化伸展

連續動作A- B - C - A

A.

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B

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C

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二. 髖部、大腿伸展

連續動作A- B - C - D 換腳再一次A- B - C - D

A.

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B.

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C.

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D.

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三. 肩膀伸展

 

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. 小腿伸展

 

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美味食物劃下句點

 

透過這個路跑活動,看見好多女孩們完成自己21公里的挑戰,

大家一起挑戰自我、激勵彼此,

一切都是為了讓自己更美更有自信!

運動在訓練我們的意志力,還有對生活的態度、與內心深層的對話,

一起讓自己更好,變成自己想要中的模樣吧!

 

真的捨不得結束這美好的一天,早上路跑、瑜伽收操、再去吃美食!

充滿生命力的曲線與步伐

這樣的生活方式很棒,令人開心、滿足。

 

最後出發去上引水產吃個美食犒賞自已.

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http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=18400

   

 

 
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emmasyoga 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(7) 人氣()


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  • 李倍缘
  • 常重运动
    身体健康

    再加上饮食均衡
    更上一层楼

  • 見習生
  • 好厲害~
  • 酒瓶雕刻
  • 厲害
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