電動滾筒按摩治療法，改善身體疼痛（腰椎椎間盤突出、膏盲痛、髕股骨疼痛症候群適用）
當身體某些部位出現痠痛緊繃問題時，就要去檢視自己姿勢正確與否？或是身體缺乏水分？又或者情緒上是否過度緊張了？逐一去感受身體釋放的警訊，你才能找出自己真正的病原所在。
立刻檢查！身體緊繃的3大原因 ：
- 1. 長時間維持在固定的姿勢
- 2. 身體水分不足，肌筋膜欠缺柔軟度
- 3. 焦慮緊張的精神狀態
肌肉經常處於緊繃的狀態，就需要透過深層的放鬆才不至於造成運動傷害。
自我筋膜放鬆，可改善身體的柔軟度及靈活性，提升運動成效及改善生活品質
我的身體運動進行方式：
先熱身>滾筒>伸展>運動>緩和>滾筒>伸展
以滾筒來作工具，為身體肌肉放鬆。滾筒上有着不同大小的凹凸粒，模仿手指、手指骨等，大家可自行於運動前放鬆、拉長及強化；運動後恢復及重建。
HOMEDICS Gladiator 按摩震動滾筒如何使用？
日常使用
可改善身體的柔軟度及靈活度，提升運動成效及改善生活品質
- 肩頸放鬆
- 背部放鬆
- 腿後放鬆
- 足底放鬆
3個現代人最常見的痛症，與肌筋膜運動滾筒治療
1. 腰椎椎間盤突出
通常是搬重物的人，但只要是長時間坐著都很容易發生，坐著時身體前傾的姿勢，坐姿或站姿不良所引起，這絕非一朝一夕所能造成，加上若過度提重物或體重過重，更會加速脊椎退化，腰背部疼痛、下肢放射性疼痛為初期主要症狀。通常在肚子用力（咳嗽、打噴嚏及大、小便）、彎腰，會讓疼痛加劇，
A.趴在地上，手腳打開比肩稍寬，滾筒放在雙手小指外緣下方。
B.將滾筒拉向自己，上半身慢慢抬起，感覺脊椎向上延伸。
注意，上半身維持不動。
老師提醒，上半身抬起來的高度，依每個人的肌力與柔軟度而不同，不要太過勉強，否則會誘發疼痛，動作的方向和順序要對，避免運動傷害。
2. 膏盲痛
太常使用手機或電腦，造成長時間低頭、下巴前突、駝背、腰椎前凸，最明顯的症狀是，兩邊肩胛骨的中間感覺緊繃痠痛，若緊繃的肌肉遲遲未舒緩，疼痛會延伸至前胸，甚至感覺到胸悶、胸痛、呼吸不順暢等類似心臟病的狀況。
A.躺在滾筒上，位置約在兩邊肩胛骨的連線上，雙腳彎曲打開與肩同寬，踩穩地面。
Ｂ.背部抬高離地，從肩胛骨上緣到下緣，來回滾動滾筒，直到背部感覺放鬆。
3. 髕股骨疼痛症候群
一般常出現在較年輕的族群，尤其是常常運動的人口，舉凡跑步、籃球、足球、排球、桌球、跳高等需要頻繁使用下肢的運動，都經常出現。表現的症狀就是膝蓋前側疼痛，膝蓋彎曲的時候出現聲響，上下樓梯及蹲下的過程中特別疼痛。
A.側身躺，右大腿前外側壓在滾筒上，左腳彎曲踩在右腳前方穩定身體。
B.前後來回滾動，放鬆大腿前外側肌肉。
使用運動滾筒時的注意事項：
1. 補充溫水分
有助肌肉恢復或保持適當的緊張度。
2.呼吸
緩慢、深層呼吸有助平靜神經系統，放鬆、提供氧氣、帶走代謝廢物。
3.按壓的力道
可以先用身體的手去支撐，慢慢讓滾筒的部位放鬆，千萬不要把全身重量壓在滾筒上，這樣反而肌肉容易更緊繃。
你們知道年紀越大身體會越來越緊繃，只能說HOMEDICS Gladiator 震動按摩滾輪真是我的好夥伴，這是我目前運動的好夥伴
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你們知道年紀越大身體會越來越緊繃，只能說HOMEDICS Gladiator 震動按摩滾輪真是我的好夥伴，這是我目前運動的好夥伴
這是個方便攜帶，可直接裝電池，附有輕旅行專用背帶，不管健身、運動完都很方便在戶外使用，時尚的顏色配色與多功能結合的貼心設計真的很棒。
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