Emma的倒立瑜珈

最近夏天到了大家還有沒有很勤奮的運動啊?! 因為穿短褲、短袖，身體的曲線也原形畢露，但是炎熱的天氣，運動起來真的不是很舒服，最近有學生跟我說，尤其是在生理期來的時候運動，又悶又熱，這個問題其實也困擾著我，直到找到了這款輕薄透氣衛生棉才解決了我的問題，在這邊也跟大家分享生理期來要如何保養。

Q：生理期可做瑜伽嗎? 

         生理期正是排毒的好時機

生理期可不可以做瑜伽?這個問題幾乎是所有初學女性會問的問題。答案因人、因時、因狀況而定。

「生理期間適度的運動能促進身體的血液循環及新陳代謝，有效舒緩經痛帶來的不適，更有助於縮短女性經期的時間。」依照個人的習慣使用透氣、服貼度佳、吸收速度快的衛生棉，不論是跑步、瑜伽甚至是跳街舞都完全ＯＫ，生理期間放心地享受運動吧！

若是很少運動的人，加上長期吹冷氣，手較長時間冰冷的人，建議生理期期間，還是多少要動一動，讓自己流流汗。若真的懶得動，或者很不舒服，可以用泡腳來取代。

但請千萬不要窩在家裡什麼都不做，或者只靠止痛藥企圖解決問題。因為各式止痛藥只是治標不治本的東西，過得了一時三刻，但對體質不但沒改善，反而會因藥中的化學成份，帶來不必要的困擾。最好的方法還是改善體質，對症下藥。

想要改善體質，就要定期運動

還有，如果有上述困擾的朋友，請記得平時就要多運動，散步、爬爬樓梯(上樓)、游泳、打球，當然，做瑜伽是最好的。多做運動能產生正向的熱能，趕走身上的濕、寒，並儲存能量，才是解決生理痛的方法。

至於我最愛的倒立動作可不可以做呢？

婦產科醫生說倒立其實不會造成經血逆流，但是因為經期女生可能會血壓較低，如果平常就有低血壓的朋友為了怕姿勢變換影響血壓，建議還是避免倒立動作。（我會在第三天開始練習倒立，狀況因人而異）

如果平時很少運動的人，在生理期時不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。

還是老話一句，每個人體質不同。最重要的還是Follow Your Heart。在了解自己的身體、心理狀況後，負責地為自己做個決定。即使這次結果不理想，但至少也是學個經驗，能讓自己更清楚自身狀況，也是件好事。

《經期瑜伽舒緩生理期不適》

在家就能進行的側腹伸展動作，不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素，

促進骨盆區域的血液循環，緩解坐骨神經痛，控制和規律月經流量，刺激子宮，對女性很有益處。

消除水腫，舒緩經痛，更能幫助排淨經血 請見影片示範：

STEP1. 坐在地上，雙腿大大分開成「一」字形，雙手輕輕搭放在雙膝上。

STEP2.吸氣，雙手握住雙腳大腳趾。呼氣，上身前傾，儘量使胸、腹部貼近地面。抬頭，目視前方。保持數秒，身體還原。

注意事項：

動作過程中，保持背脊的平直。若不能使雙腿分開成「一」字形，盡力而為，到自己極限即可。同時把腳跟儘量伸直，否則會使膝蓋內側有疼痛感。

Q：推薦夏天運動時好用的衛生棉？

生理期來的時候運動超級不舒服，不過不是因為經痛（愛運動如我很少被經痛困擾 ^.<*~） 而是使用衛生棉會又悶又黏 ，尤其是夏天量多那幾天！儘管每次運動完都會馬上洗澡，但還是令人忍無可忍。

最近我找到了這款蕾妮亞零觸感特薄，0.1cm特薄無存在感，能夠快速吸收經血不悶濕，濕疹的情況就再也沒有了，而且最近新推出了夜用極長型40公分，在白天可以舒適的運動，夜晚也能安心放肆自由睡。

蕾妮亞零觸感特薄主打『急度乾爽、1.2倍速吸』，擁有超強的吸收力、即使是量多的那幾天，也能快速吸收經血，保持棉片的絕對乾爽。除了不易變形、不用擔心側漏、後漏，還有不容易殘膠. 棉棉不容易分離. 黏著度良好 。

月經來的時候我都會準備，蕾妮亞零觸感特薄40公分跟25公分衛生棉

右邊是25公分量多日用超薄加長，左邊是40公分極長夜用型

蕾妮亞-零觸感特薄真的超輕薄超舒服，薄薄一大片攜帶方便

而且乾爽不悶濕，這薄薄的0.1cm就有200倍超大量吸收力，量多也完全不怕！

高吸收分子均勻排滿在0.1cm的吸收層中，還有多向引流的菱格紋設計，流量瞬間直吸到底，所以突然一陣量大也能"瞬間吸收"，相較過去提升了1.2倍的速度，彷彿是乾爽的第二層肌膚，感覺不到存在，真的讓我運動起來很放心，

如磁力般自動吸附經血，全速牽引到最底層，

保持棉片表面乾爽，給我『急度乾爽』的無存在感，

下一個我也蠻在意的點，就是衛生棉黏膠部分，因為太黏容易把內褲斯破過，不黏的你穿上去衛生棉會亂跑，蕾妮亞零觸感特薄就很剛好，黏貼很穩固，做各種瑜伽動作時他都能服貼我的身體，要撕下來也不會沾黏殘留在內褲上！

再來最重要的，就是使用時的感覺，我只能說“透氣到不行”了，之前用過很不透氣的衛生棉用到後面真的感覺快要濕疹真的很痛苦，夏天透氣尤其重要，白天晚上都悶熱，晚上因為躺著還更會壓著，果然用到好的衛生棉就是有一種舒爽的感覺。

（小圖說） 打開後的照片~上面的3D菱格吸收表層，經血如同被磁力快速吸入棉層中，所以肌膚感到很乾爽。

（小圖說） 0.1cm使用起來，真的很薄，幾乎感覺不到它的存在，表層觸感很棉很舒服，也因為很薄很透氣，所以一點都不悶熱不會舒服喔~

生理期期間是讓我們重新審視自己身體與心理的好時機。透過這個機會，我們可以清楚地知道這個月生活飲食是否正常或較佳、較差?

也提醒自己是女性，我們是否真的扮演好女性的角色?是否認同自己的女性角色?還有，我們有沒有好好寵愛自己了?

使用了蕾妮亞的「零觸感特薄」，要我再用其他的產品恐怕我已經回不去了，推薦給大家！

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