Emma的倒立瑜珈

先來簡單的把目前現有的單車，用表整理一下：

常常有人問說你這是什麼車，我想說不就很簡單分別嗎？看車架的設計幾何就知道，可是對大部分很少接觸單車的人可能就不太了解了。

要如何簡單區分公路車跟登山車呢？

通常可以看輪胎來分辨，如果輪胎是光滑面的話，俗稱：光頭胎，用在公路車上面;

如果輪胎是顆粒狀的話，俗稱：巧克力胎，用在登山車上面。

像這台車的輪胎就是顆粒狀，看起來像巧克力一塊塊，所以叫巧克力胎

目前有三台單車、因朋友的推薦下開始騎公路車，剛開始練習的時候滿討厭騎上坡，因為真的騎到快要罵髒話了，腹部沒力，所以都用手臂、肩膀的力量，來支撐上半身，後來開始把核心訓練起來，慢慢地減輕肩膀負擔，也越騎越輕鬆。

在比賽鐵人三項的時候，最期待的就是騎車這個項目了，很感謝我的愛車，讓我們順利的一起比完51.5公里台東活水湖鐵人三項，在剛開始騎車的車友們，推薦路線有：烏來、石門水庫、福隆、中社（千萬別剛開始就騎太陡的路線，身體容易受傷，挫折感也較大）

閱讀延伸：鐵人三項比賽裝備清單 ＠ 台東活水湖初鐵

這台登山車是我再待在加拿大學習瑜伽的時候陪我度過的單車，加拿大到處都是森林，有時會去跑步或是在森林裡騎登山車，在那邊租一台登山車是1000元台幣一天，這台在當地買約折合台幣6萬8元，算一算，如果我租的錢已經可以買一台車了，後來就決定買了，現在它也跟著我一起回來台灣。

閱讀延伸：加拿大，騎off road 登山車，感受浪漫楓葉林道路線

這三台車最常騎的就是Ｃarryme折疊車，不超過5公里的距離，我都還滿喜歡騎著這台車到處跑，因為它體積小，收納方便，有時帶出門吃宵夜，折疊起來放在旁邊也不會阻礙到別人 、最近開始戴牙套常常需要去牙醫距離大約2.5公里也是騎著Carryme去、騎著它去教瑜珈，帶上捷運也很方便，只要一個袋子罩著，就可以上捷運了，非常合適作代步工具，還兼我的健身工具，使用率最高。

閱讀延伸：CARRYME 每天五分鐘練出馬甲線、川字肌 ，帶我去健身

到了我教課的地方囉

跟單車培養感情中.....

這樣還可以順便練個抬腿

剛上完瑜伽課，開心地騎著愛車去找東西吃。

放在角落也不會妨礙到別人

吃完東西就可以搭捷運轉換下一個目的地

明明只是來幫單車打個氣，結果就跟店員玩起來了  ：Ｄ

收折非常方便，打開的步驟

折疊起來的步驟

其中我覺得很棒的部分有時拉筋可以藉由單車的推力讓脊椎拉長，強化核心肌群、伸展大腿後側（國膀肌hamstrings)、臀部、背部，可參考影片。

Step 1 

手放在推車握把上，將Carryme往前推，腹部往內收，直到身體與地面平行，如果會拱背，膝蓋可以微彎。

Step 2

伸展你的背部、臀大肌與腿後肌群，動作停留五個呼吸。

Step 3

吸氣，慢慢把Carryme拉回到身體前方，站立。

CarryMe變成我的教學器材了，這動作可以伸展到背肌、肩膀、腹部，感謝學生熱情演出。

另外CarryMe也有好多顏色可以選擇

人的一生一定要有一台單車，

如果你愛刺激冒險可以選擇-登山車
如果你愛速度快感可以選擇-公路車
如果你愛城市慢活可以選擇-折疊車

每台車都有不同的回憶，很謝謝它們陪伴我渡過人生不同的階段，現在你們也可以去創造屬於自己與單車的回憶，也想聽聽你們的故事，記得跟我分享囉。

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