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以前就在想為什麼便利商店都沒有無糖的運動飲料呢?

每次參加長距離的運動賽事,只喝水是不夠的,還需要補充電解質,

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天氣熱的時候只要一件背心+短褲就可以跑了,但天氣冷的時候要如何穿呢?

記得第一次在冬天跑步,我穿很多衣服怕會冷,還吃很多東西,但是運動差不多20分鐘,就不舒服,因為衣服太保暖,不透氣,整個人覺得像中暑又想吐.後開始爬文要如何穿才保暖又透氣不會悶,加上自己實際在這些天寒地凍的國家跑步雨騎登山車,穿對衣服真的很重要.

依冬天的三種氣溫來簡單分享我在戶外跑步及騎單車的穿衣技巧:

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在下雪的加拿大街道十分冷清,除了上學的和上班的人外,再也沒有其他的人出來散步或慢跑,如果說有,那就祇有像瘋子一樣的我,為了體驗雪地跑步的滋味與樂趣,不顧外面氣溫只有攝氏零下5度,自已冒著寒冷的天氣,為要趕跑步業績,拼命在積了雪的路上練習跑步。

 一踏出門外,前10分鐘慢慢的跑,讓身體及關節暖活起來,有些路段因為低溫把這些殘雪結成薄冰,路面很濕滑不利跑步,只能用走路的方式,小心地踩著薄冰走.如果積雪超過腳踝的話就不適合跑,因為看不到被雪覆蓋住的路面,如果不熟地形的話,容易受傷,如何保持保暖以及如何避免受傷都是非常關鍵的課題。

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