身為一對一瑜珈及核心運動教練，Emma會有很多的機會觀察人的身體細節，我發現最難練到準確的就是盆底肌。之前我有去醫美診所體驗過英國引進台灣的骨盆儀，利用電磁脈衝來做肌群的快速震動，達到緊實的效果，算下來大約5千元一次治療，雖然快速方便，但是疫情或是帶小孩的人可能就不方便出門，或是在家沒有教練帶領下偶爾做做提肛運動，聽到很多人就是沒有毅力堅持不下去。
所有的肌肉都可以訓練，包含盆底肌群，但是問題來了，盆底肌肉群是在體內的．沒有辦法靠離心訓練來增強，唯一的訓練方式，就是用意志力進行提肛及夾緊的動作．但是一般人平常就沒在運動了，要他去做提肛運動效果一定不明顯．可能夾個十下二十下就休息了， 三天捕魚兩天曬網的結果，是盆底肌群的改善效果不佳。
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真没想到，每天按摩下半身5分鐘隔天臉變透亮了
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身體是心靈的鏡子，歡愉與疼痛都是內在狀態的外在投射，我們卻常常對身體與心靈有差別待遇。
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還記得一年半前我發表的Clesign瑜伽墊嗎？（瑜伽巾與瑜珈墊二合一！瑜珈墊也可以很繽紛美麗！ ）
很高興他們今年出了全新的款式
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對於一個明天都要穿瑜珈褲的老師來說，雖然省了不同衣服穿搭的時間，因為Yogi們就是瑜珈服啊！出門也是一條花褲百搭！輕鬆又好看。
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練瑜伽需要器材，而第一件事就是得要有個瑜伽墊。
瑜伽墊可以各種形狀及材質，因此選擇瑜伽墊時，
要考慮的包括：個人需求，譬如你練的哪種瑜伽，
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電動滾筒按摩治療法，改善身體疼痛（腰椎椎間盤突出、膏盲痛、髕股骨疼痛症候群適用）
當身體某些部位出現痠痛緊繃問題時，就要去檢視自己姿勢正確與否？或是身體缺乏水分？又或者情緒上是否過度緊張了？逐一去感受身體釋放的警訊，你才能找出自己真正的病原所在。
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每當在拉筋的時候，哈餒都會過來，似乎告訴我不要放棄，有這隻療癒的貓咪叫練好幸福～～
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瑜伽 (7)