Emma的倒立瑜珈

雷克雅未克不僅是維京歷史和文化的粉絲，也是其作為世界上最乾淨，最環保和最安全的城市之一的良好聲譽的熱門目的地。遊客喜歡經常光顧Austurvollur公共廣場周圍的商店，餐館和酒吧，以及Hallgrimur（也稱為Hallgrimskirkja）的紀念教堂，其設計類似於冰島景觀的熔岩流。

冰島提供自然奇觀。這個國家是觀看北極光的最佳地點之一，大峽灣也是一個值得一看的景點。雄偉的Gullfoss瀑布是一個受歡迎的旅遊景點，觀鯨遊覽也很受歡迎。Blue Lagoon地熱溫泉是冰島遊覽和沐浴最受歡迎的景點之一。

12/1 第1天 

生日就是吃大餐的節日！這次媽媽生日找了一間老品牌五星級飯店來渡過

很久沒有母女二人的時光，來吃了我想吃很久的江南春北京烤鴨

平常我們真的不是會找餐廳吃大餐過節的母女，大多都直接把個節慶的預算花去旅行上

“如果你想你的瑜伽之旅更有效、更安全，走得更長遠，私人瑜伽班也許是一個好的開始和考慮。”

一對一 瑜珈健身課程的優點 : 

現代人久坐，核心肌群缺乏鍛煉之後，肚子就越來越囂張，尤其女生最在意的馬甲線，

為了鍛鍊出腹部線條，可以更正確使用到腹部力氣，而不是肩緊痠痛，

「練習瑜伽最重要的是，練習一顆平靜的心，在練習瑜伽的當下心無旁騖」-Emma

<簡介>

Emma老師從小就是一位愛美又愛運動的女孩，為了更精進自己的瑜珈技能，遠赴加拿大及美國，花了一年的時間跟隨當地具有個人風格及特色的老師學習，並考取美國RYT200瑜珈師資證照。回國後，除了瑜珈也會參加馬拉松、潛水、鐵人三項、攀岩的活動，開始將瑜珈結合生活、飲食與運動，一步步發展出自己的瑜珈風格。

近期最火紅的元素，就屬玫瑰金的運動功能手錶囉～

不論在運動、休閒、正式場合皆可搭配！

這次介紹的是運動時尚配件是來自台灣品牌 GARMIN

練瑜伽需要器材，而第一件事就是得要有個瑜伽墊。

瑜伽墊可以各種形狀及材質，因此選擇瑜伽墊時，

要考慮的包括：個人需求，譬如你練的哪種瑜伽，

好久沒有跟媽媽聚一聚，就是母女二人吃飯，平常媽媽喜歡在家裡下廚，也吃得清淡，所以每回帶媽媽去吃飯，總是會不對味，這次會分享這家火鍋店，是因為深受媽媽的喜愛，是一間讓你吃完覺得身體舒服沒負擔的養身火鍋，尤其時和帶著家人來，一定人人滿意，所以把火鍋店對於客人的健康用心記錄下來。

最近跑步半馬前或騎車都會先擦保養關節的凝膠『百通關溫熱型』，然後跑完後再擦『百通關涼感型』，雙腿的酸痛很快就消失了，我把它拿來當作保養肌肉跟關節的保養品使用，感覺還不錯，尤其是擦溫溫熱型，會排出更多的汗，也許是裡面辣椒的成分，但也舒緩不少身體上的不適感。

跑步與騎單車完後必做的腿部伸展操

大家都說運動後要拉筋，肌肉形狀才會好看，可是怎麼拉才對呢？